本日の食事と運動。

🍱食事

🍴昼食

⚫︎ちくわ揚げ(青のり、小海老)

⚫︎玉子焼き(ねぎ、小海老)

⚫︎なめこかぶ(なめこ、子持ちめかぶ)

⚫︎サラダ(レタス、トマト、パプリカ、アボカド、胡桃、山葵サラリアマヨ、ソラドレ。)

⚫︎豆腐半丁なめこ

⚫︎水出し烏龍茶

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🍴間食

⚫︎ブルーベリーキャンディ1個

⚫︎チョコパン

⚫︎スーパードライ

⚫︎ベビーチーズ3個

 

💃運動

ストレッチ

脚上げ腹筋20回

後ろ腕立て20回

 

🌱

指負傷。

血が止まらず、で運動中止。

なのにビール飲んだ。アホだなー。

明日の夜はコアリズムやる。絶対。

寝る寝るー💤

68日目。

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お通じあり。

ウォーキングなし。

生理4日目。

 

増えたどーん!

苦笑

さて、そろそろ痩せ期に入るよ〜ってんで

今日からコアリズムも再開で。*·

頑張れワタシ!

 

本日の食事と運動。

🍱食事

🍴朝食

⚫︎牛乳(ヨーグルト、コラーゲンパウダー、ダイエットヴァーム)

🍴昼食

⚫︎牡蠣醤油バター炒め(しめじ、アスパラ、人参、大葉)

⚫︎キャベツと塩昆布の胡麻油炒め

⚫︎とうもろこしさつま揚げ

⚫︎鯖のみぞれ煮(セブン)

⚫︎冷奴なめたけのせ

⚫︎子持ちめかぶ

⚫︎トマト(サラリアマヨ)

⚫︎水出し烏龍茶

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🍴間食

⚫︎パンケーキ

⚫︎バナナ🍌

⚫︎水出し烏龍茶

⚫︎紅茶豆乳

⚫︎紅茶キャンディ2個

 

💃運動

ストレッチ

横脚上げ50回ずつ

脚上げ腹筋20回×2

エアチャリ50回×2

後ろ腕立て20回

 

🌱

なぜかまた生理痛が復活したり、、

其れにかまけてグウタラしたり。

明日も雨だけど出掛けないとなぁ。

野菜も切れてきたし。🍅🍆🥕

ソファーと一体化してらんないわ。苦笑

 

 

 

67日目。

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お通じあり。

ウォーキングなし。

生理3日目。

 

体重少し戻った。

体脂肪率は増した。苦笑

 

しっかし今日も雨。

つか、ずーっと降りっぱなし。

梅雨明け宣言と台風発生が同時で

ずーっと梅雨な感じのジトジト感☔️

除湿機とエアコンで今月の電気代凄そうだナ。

 

とりあえず、雨上がるまでは

部屋ん中で頑張らないとッ。

腕振っとかないと、また背中痛にヤラれるな…

 

 

 

本日の食事と運動。

🍱食事

🍴朝食

⚫︎牛乳(ヨーグルト、コラーゲンパウダー)

🍴昼食

⚫︎豚の生姜焼き

⚫︎千切りキャベツ(胡麻、サラリアマヨ)

⚫︎アボカド(わさび醤油)

⚫︎野菜焼き(オリーブオイル、塩)

⚫︎トマト(ソラドレ。)

⚫︎水出し烏龍茶

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🍴夕食

⚫︎フレンチトースト

⚫︎スーパードライ

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🍴間食

⚫︎さつま揚げ2個

⚫︎水出し烏龍茶

⚫︎酵素キャンディ2個

 

💃運動

立ち腹筋20回

腰回し

脚上げ腹筋20回

 

🌱

食欲がありすぎるー。

また増えそう…苦笑

台風の影響でここ数日ずーっと雨降ってるし

明日も雨だからウォーキングは出来ないヶド

明日から運動しよー。

 

 

66日目。

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お通じあり。

ウォーキングなし。

生理2日目。

 

ドカーンと増。

55kg台がどうのって話じゃないわ。苦笑

でも何故か体脂肪率は減ってる謎。

ま、良いのです。

生理な訳だから痩せ期もくる。

ソコ、今回頑張りますから〜。😎

 

 

本日の食事と運動。

🍱食事

🍴朝食

⚫︎牛乳(ヨーグルト、コラーゲンパウダー、スーパーヴァーム)

🍴昼食

⚫︎ランチパック(たまご)

⚫︎炭酸水

🍴夕食

⚫︎中華三昧(醤油)

⚫︎ポカリスエット

🍴間食

⚫︎ハムカツせんべい

⚫︎水出し烏龍茶

💃運動

ストレッチ

後ろ腕立て30回

 

🌱

生理痛がきつぅ…

生理前の微出血が関係あるんだろうか。

とりあえず、落ち着くまでは安静。

まだまだ太るだろう。笑 

食欲ありありだし。笑

今もお腹すいてるし。笑

雨続きだし。苦笑

 

今回の痩せ期は

相当気合入れないとヤバイよー。苦笑