50歳 もうマジで痩せなくちゃ((汗

痙性斜頸で人とは違う方向を見ている。前後左右に広がりがちな 157cm。

本日の食事と運動。

🍱食事

🍴朝食

⚫︎豆乳(紅茶)

🍴昼食

⚫︎たまごサンド(丸武)

⚫︎ドーナツ(クリスピークリーム)

⚫︎サラダ二種(惣菜)

⚫︎水出し烏龍茶

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🍴夕食

⚫︎ドーナツ(クリスピークリーム)

⚫︎カステラ(黒船)

⚫︎水出し烏龍茶

🍴間食

⚫︎タニタ食堂のおせんべい 小袋2

⚫︎日田天領水

⚫︎ドーナツ(クリスピークリーム) 

⚫︎カステラ(黒船)

💃運動

ストレッチ

腿上げ200回

立ち腹筋20回

 

 

🌱

ドーナツ4個食べた。

カステラ2切れ食べた…

明日は増えてんだろーなー。

 

 

76日目。

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お通じあり(豆乳飲んだあと)

ウォーキングなし。

 

今朝は、おめざフェアに並ぶのに

バタバタ出掛けた。

食べ物の為なら面倒感じず出掛けてくワタシ…

デブ脳パンパン。苦笑

クリスピークリームと黒船、丸武で購入。

人混み苦手だから目的の物まっしぐらで

滞在10分弱。

バタバタ行ってバタバタ帰って来た。笑

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さて、このあとどうしようか。笑

 

本日の食事と運動。

🍱食事

🍴朝食

⚫︎牛乳(ヨーグルト、コラーゲンパウダー、スーパーヴァーム)

🍴昼食

⚫︎ボロネーゼ(青の洞窟、トマト、玉ねぎ、パプリカ、アスパラ、レタス、ゆで玉子)

⚫︎水出し烏龍茶

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🍴間食

⚫︎ホットケーキ🥞(HM、ヨーグルト、片栗粉、チーズ、メイプルシロップ)

⚫︎オレンジジュース🍹

⚫︎水出し烏龍茶

 

💃運動

ストレッチ

立ち腹筋20回×2

壁腕立て20回

後ろ腕立て20回

横脚上げ20回ずつ

後ろ脚上げ15回ずつ

 

🌱

最近のホットケーキブームがヤバイ…

甘いものがヤメラレナイ。(・_・;

 

 

本日の食事と運動。

🍱食事

🍴朝食

⚫︎牛乳(ヨーグルト、コラーゲンパウダー、スーパーヴァーム)

🍴昼食

⚫︎おでん(セブン)

⚫︎トマト(サラリアマヨ)

⚫︎水出し烏龍茶

🍴夕食

⚫︎ピザ1切れ🍕

⚫︎スーパードライ🍺

🍴間食

⚫︎ブルーベリーキャンディ1個

⚫︎オレンジジュース🍹

⚫︎ベビーチーズ3個

⚫︎ちーかま1本

⚫︎水出し烏龍茶

 

💃運動

ストレッチ

腰回し

横腹筋ひねり50回

立ち腹筋30回

壁腕立て20回

後ろ腕立て20回

脚上げ腹筋20回

 

🌱

今日も車で買い物に出掛けただけ。

2000歩しか歩いてない。

8月もあと半分。

減るどころか8月1日より増してる…

54kgは無理そうだから

今月こそは、55kg台にのせるよう頑張ろう。

 

 

 

 

74日目。

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お通じあり。

ウォーキングなし。

 

今日も雨☔️

寒いわ。

冷房か暖房か悩んで冷房。

で、寒い。

消して除湿機だと暑い。

夏なら夏らしく。

なんなら秋になってしまえー!

 

今日も筋トレ頑張ろう(๑•̀ㅂ•́)و