46歳 次こそ痩せたい。

リバウンドからの再ダイエット。(157cm)

今月の目標

●スタート:2017. 6.3 157cm 59.6kg 38.4% ●リスタート:2018.10.20 157cm 64.0kg 39.7% ウエスト(へそ穴辺り計測):95cm ヒップ:98cm 太もも:57cm ふくらはぎ:35cm 二の腕:28cm 2018年11月の目標。 体重58kg台。 体脂肪率37%台前半 2018年10月の目標。 …

ダイエット27日目。

お通じ後計量。 食欲に勝てない。 運動しない。 困りました、な…

本日の食事と運動。

朝食 ・ミックス豆乳 昼食 ・もち麦ごはん(アイリスオーヤマ) ・生姜昆布 ・紅鮭(セブン) ・ナムル(もやし、人参、ほうれん草、オリーブオイル、創味シャンタン) ・暖かい緑茶 間食 ・ロールケーキ ・ファンタオレンジ ・暖かい烏龍茶 ・機能性爽健美茶 運動…

ダイエット26日目。

お通じ後計量。 今日は歩く。

本日の食事と運動。

🍴朝食 ・ミックス豆乳🥛 🍴昼食 ・デニッシュパン🍞 ・ファミチキ ・ウェルチ ロゼスパークリング 450ml 🍴間食 ・機能性爽健美茶600ml ・くるみ ・暖かい緑茶🍵 💃運動 仰向け寝尻上げ30回 座って脚上げ20回ずつ かかと上げ下げ 30回 🎫 グウタラした。

ダイエット25日目。

お通じ後計量。 今月とあと半分。 この半分で60kg以下まで減らしたい。

本日の食事と運動。

🍴昼食 ・山菜蕎麦(海苔、鰹節) ・昆布の煮物(セブン) ・蕎麦湯 ・暖かい緑茶🍵 🍴間食 ・ずんだ餅 ・くるみ餅 ・暖かい緑茶🍵 💃運動 仰向け寝尻上げ30回 座って脚上げ 20回 かかと上げ下げ 30回 🎫 今日はあまり動かなかった。

ダイエット24日目。

お通じ後計量。 おおおお 変化なし。 つか、ケーキ🍰🍰🍰食べてなかったら 減ってたんだろな。苦笑

本日の食事と運動。

朝食 ・山菜蕎麦 ・サラダ(ツナ、パプリカ、トマト、レタス) ・蕎麦湯 ・暖かい緑茶 間食 ・ケーキ3つ ・暖かい烏龍茶 ・炭酸水レモン 運動 仰向け寝尻上げ 30回 かかと上げ下げ 30回 座って脚上げ 20回ずつ 散歩 今日は、ちょっとだけ遠くまで歩いた。 長…

ダイエット23日目。

お通じ後計量。

本日の食事と運動。

朝食 ・もち麦ごはん(セブン) ・いしたの梅漬け、胡麻 ・鯖のみぞれ煮(セブン) ・ポテトサラダ(セブン) ・トマトとパプリカバジル塩和え ・プリーツレタス ・昨日の煮物+生姜、高野豆腐 ・暖かい緑茶 間食 ・パイナップル ・炭酸水プラス ・ヨーグルト 運動…

ダイエット22日目。

お通じ後計量。 んー。今夜はビールやめとこう。苦笑 今日は腰が痛い。⚡︎

本日の食事と運動。

朝食 ・ヨーグルト 昼食 ・もち麦ごはん(アイリスオーヤマ) ・いしたの梅漬け、胡麻 ・煮物(サラダチキン、大根、人参、椎茸、筍) ・鮭(セブン) ・卯の花(セブン) ・トマト、ブロッコリースプラウト(サラリアマヨ) ・納豆 ・暖かい緑茶 間食 ・みたらし団子 ・スプ…

ダイエット21日目。スタイル記録日。

お通じ後。 体重増し…寝る前のビールだな⤵︎ さて、日曜定期。 測定値の後ろの数字は先週との差☝︎ ウエスト(へそ穴辺り計測):88cm -3 ヒップ:95cm -2 太もも:54cm -2 ふくらはぎ:34cm -1 二の腕:27cm ±0 二の腕以外、減ったぁぁあ ようやく結果が見えて…

本日の食事と運動。

昼食 ・暖かい蕎麦150g(山菜、なめこ、一味) ・ほうれん草の煮浸し(人参、椎茸) ・蕎麦湯 ・暖かい緑茶 晩酌 ・ビール500ml ・みかんゼリー 間食 ・暖かい烏龍茶 ・暖かい緑茶 ・野菜ジュース ・シャワー後にビール半分250mlくらい 運動 かかと上げ下げ 30回…

ダイエット20日目。

お通じ後計量。 うわーぁ。 少ししか増えなかったーーーぅ(*>∇<)♬ 体脂肪率は増し増しだけど… 今日は間食しない!!(キッパリ 来週は60.○kg台に突入させるッ!

本日の食事と運動。

朝食 ・もち麦ごはん(アイリスオーヤマ) ・蕎麦(山菜、お揚げ)50g ・鯖西京焼き(セブン) ・プリーツレタス、トマト ・パプリカ(サラリアマヨ胡麻和え) ・納豆 ・暖かい緑茶 ・蕎麦湯(調理中に飲んだ) 間食 ・くるみ大福 ・機能性爽健美茶 ・アーモンドフィッシュ …

ダイエット19日目。

お通じ後計量。 微減⤴︎ まだ食欲とは闘ってる。 空腹が快感までは程遠い… ま、地道に減らそう。

本日の食事と運動。

朝食 ・照り焼きチキン ・玉ねぎ一玉オリーブオイル炒め ・プリーツレタス、トマト ・パプリカ、ラディッシュ ・暖かい緑茶 夕食 ・くるみ大福 ・ビール 間食 ・ミルクキャンディー2個 ・暖かい緑茶 ・黒豆茶 運動 横足上げ 10回ずつ かかと上げ下げ 30回 立…

ダイエット18日目。

お通じ後計量。 61kg台に入ったぁ♬ 体脂肪率も37%入ったぁ⤴︎ 増やさないように 減らすように 頑張ろう٩( ᐛ )و

本日の食事と運動。

朝食 ・ミックス豆乳 昼食15時 ・照り焼きチキン ・トマト、ブロッコリースプラウト ・暖かい緑茶 画像は食べかけ…苦笑 間食 ・黒豆茶 ・緑茶 運動 かかと上げ下げ 30回 横足上げ 20回ずつ 仰向け寝尻上げ 30回 レッグマジックX 50回  ちょい出の用事が入り…

ダイエット17日目。

お通じ前計量。 今日は体調が良い。 が、寒いなー。 お日様希望〜 ☀︎

本日の食事と運動。

昼食 ・蕎麦(玉ねぎ一玉オリーブオイル炒め、納豆、お揚げ、ブロッコリースーパースプラウト) ・蕎麦湯 ・暖かい緑茶 間食 ・ミルクキャンディー1個 ・暖かい緑茶 ・炭酸水 ・ミックス豆乳(ヨーグルト、ビタミンC原末、コラーゲンパウダー、ヴァームダイエ…

ダイエット16日目。

お通じ後計量。 今日はアレルギーも出てるし 雨だし、で身体も痛い。 んー。グウタラです、、

本日の食事と運動。

朝食 ・赤飯(アルファ米) ・さばのみぞれ煮(セブン) ・ひじきとあさりの煮物(セブン) ・ピーマンの胡麻和えオリーブオイル掛け ・暖かい緑茶 ・ミックス豆乳(ヨーグルト+コラーゲンパウダー) 夕食 ・ビール ・玉こんにゃく(セブン) 間食 ・バタートースト二…

ダイエット15日目。

お通じ後計量。 15日目にもなるのに変化無し。苦笑 やっぱ、食事で減らすのが第一段階か。 今日から間食はクルミと水分にしよう。 というか、自分自身あまりダイエットに 入れ込んでないのが問題。 モチベ全く上がってないのに 何となく始めた感じ… でも今や…

本日の食事と運動。

昼食 ・スーパー大麦がゆ(味の素)+生姜 ・あおさの味噌汁 ・鮭の塩焼き(セブン) ・五目さつま揚げ ・トマト ・いしたの梅漬 ・納豆 ・暖かい緑茶 夕食 ・ビール 500ml ・ジャイアントコーン(ナッツ) ・鮭とば 間食 ・カテキン緑茶 ・特茶 ・ヨーグルト(メイ…

ダイエット14日目。スタイル記録日。

お通じ後計量。 日曜定期スタイル記録日〜。🌱 ウエスト(へそ穴辺り計測):91cm ヒップ:97cm 太もも:56cm ふくらはぎ:35cm 二の腕:27cm ほぼ先週と変わり無し。😓 今週は頑張りましょう。

本日の食事と運動。

朝食 ・赤飯(アルファ米) ・暖かい緑茶 ・鯖みぞれ煮(セブン) ・ひじきとあさりの煮物(セブン) ・ロールキャベツ(ローソン) ・ほうれん草と人参の炒め物(胡麻) ・トマト(ハーブ塩) 夕食 ・豆(セブン) ・ビール 間食 ・ROYCEチョコ ・炭酸水エクストラ ・グミ…

ダイエット13日目。

お通じ後計量。 先週より増えてるっていう… なんとかせねヴァ。😕