46歳 今年こそ痩せたい。

リバウンドからの再ダイエット。(157cm)

今月の目標

リリリリ?リスタート 2019年1月19日 ウエスト(へそ穴辺り計測):92cm ヒップ:97cm 太もも:56cm ふくらはぎ:34cm 二の腕:28cm 2019年3月の目標。 体重59.○kg台。 体脂肪率36%台 2019年2月の目標。 体重60.○kg台。 体脂肪率37%台 2019年1月の目標。 体重6…

本日の食事と運動。

朝白湯1杯 朝食 ・ミックス豆乳(豆乳、コラーゲンパウダー、ヨーグルト黒酢) 昼食 ・おぼろ豆腐(はま吸い、胡麻) ・モリモリスリム茶1杯 間食 ・モリモリスリム茶1杯 ・チーズ米粉あんぱん2個 ・米粉メンチカツサンド ・黒烏龍茶5杯 ・お湯2杯 運動 ストレッ…

61.7kg 前日比 -0.3kg

お通じ後計量。 生理3日目。 減った! 汗かいて良かった。 米粉パン食べてなかったら もっと減ってたんだろな。 つか、生理が終わりそう。 今回はPMS的な眠気は凄かったけど 始まったら生理痛もキツくなくて 量もそんなそんなじゃなかった。 毎日の豆乳のせ…

本日の食事と運動。

朝白湯1杯 朝食 ・ミックス豆乳(豆乳、コラーゲンパウダー、ヨーグルト黒酢) 昼食 ・豆腐グラタン(玉ねぎ、しめじ、トマト、豆腐、チーズ) ・モリモリスリム茶1杯 間食 ・ウインナーパン ・あんぱん ・ミニクロワッサン ・黒烏龍茶3杯 ・お湯2杯 運動 立ち腹…

62.0kg 前日比 -0.3kg

お通じ後計量。 生理2日目。 やっぱ、肉だな。笑 今日は豆腐だけど。 明日、豆腐買ってこよ♬

本日の食事と運動。

朝白湯1杯 朝食 ・ミックス豆乳(豆乳、コラーゲンパウダー、ヨーグルト黒酢) ・味噌汁 ・緑茶 昼食 ・しゃぶしゃぶ ・カルビスープ ・烏龍茶 ・クリームブリュレ 間食 ・グミ3個 ・黒烏龍茶3杯 ・ブルーベリー黒酢炭酸割り ・モリモリスリム茶1杯 ・お湯2杯 …

62.35kg 前日比±0

お通じ後計量。 生理1日目。生理痛有。 眠気は無くなった。 ヶド、生理痛が…😰 今日は彼と しゃぶしゃぶランチだから 痛み止め飲む。 つか、あと10日で2kg減らせるか?… 生理終わりの瘦せ期に掛けるか。

本日の食事と運動。

朝白湯1杯 朝食 ・ミックス豆乳(豆乳、コラーゲンパウダー、ゆず酢) 昼食 ・発芽玄米雑穀ごはん160g×3 ・炒め高菜 ・緑茶1杯 間食 ・飴 ・モリモリスリム茶×3杯 ・発芽玄米雑穀ごはん160g ・玉こんにゃく ・お湯3杯 運動 エアチャリ 100回 横脚上げ20回ずつ …

62.35kg 前日比 +0.25kg

お通じ後計量。 まあ、こうなるわな。 生理前の眠気が凄過ぎて 今朝は9時過ぎまで目が開かなかった。 😓 今も眠い… ヶド、今日は歩きに出る。 出たら出たで花粉やばいんだけど…苦笑

本日の食事と運動。

朝白湯1杯 朝食 ・ミックス豆乳(豆乳、コラーゲンパウダー、ゆず酢) 昼食 ・野菜炒め(蕪、人参、インゲン、サラダチキン、しめじ) ・キムチ納豆 ・モリモリスリム茶 間食 ・玄米おにぎり2個(胡麻、梅ふりかけ) ・モリモリスリム茶 ・ふすまロールケーキ(ロー…

62.10kg 前日比 -0.05kg

お通じ後計量。 何故か減った。 ピザ食べたのに🍕 ナッツ🥜大量に食べたのに。 ラッキーだ。 これを無駄にしないようにしないと。 今週中に60.☆kgにしよう。

本日の食事と運動。

朝白湯1杯 朝食 ・ミックス豆乳(豆乳、コラーゲンパウダー、ヨーグルト黒酢) 昼食 ・サラダチキン×2(賞味期限切れ) ・キムチ納豆 ・緑茶 間食 ・ピザ ・ナッツ大量 ・ヨーグルト黒酢炭酸割り ・ゆず酢炭酸割り ・黒烏龍茶4杯 運動 壁腕立て20回×2 横脚上げ 2…

62.15kg 前日比 -0.05kg スタイル記録日。

お通じ後計量。 日曜定期。 ウエスト(へそ穴辺り計測):86cm ±0 ヒップ:95cm ±0 太もも:54cm ±0 ふくらはぎ:34cm -0.5 二の腕:27cm ±0

本日の食事と運動。

朝白湯1杯 朝食 ・ミックス豆乳(豆乳、ヨーグルト黒酢) ・さつまいも 昼食 ・豚肉の生姜焼き(豚肉、玉ねぎ、しめじ、インゲン) ・プリーツレタス、トマト ・キムチ納豆 ・モリモリスリム茶1杯 間食 ・モリモリスリム茶1杯 ・黒烏龍茶3杯 ・たこ焼き6個 ・ミ…

62.20kg 前日比 +0.35kg

お通じ後計量。 またパンにて増量。 もうホントやめよう。❌❌❌

本日の食事と運動。

朝白湯1杯 朝食 ・ミックス豆乳(豆乳、コラーゲンパウダー、ヨーグルト黒酢) ・だしいか天 ・緑茶 昼食 ・豆乳入りおぼろ豆腐 ・おかず生姜 ・緑茶 間食 ・お湯2杯 ・菓子パン5個❌ ・黒烏龍茶2杯 ・モリモリスリム茶2杯 運動 エアチャリ 100回 フリパラ1分×2…

61.85kg 前日比 +0.5kg

お通じ後計量。 増量は間違いなくパンのせい。 なんとか買わないようにしなくては。

本日の食事と運動。

朝白湯1杯 朝食 ・ミックス豆乳(豆乳、コラーゲンパウダー、ヨーグルト黒酢) ・蕎麦(大根おろし、納豆、大葉、しめじ、舞茸、絹さや、一味) ・炒め高菜(茅乃舎) ・モリモリスリム茶1杯 ・蕎麦湯 間食 ・モリモリスリム茶1杯 ・飲むヨーグルト(無糖) ・菓子パ…

61.35kg 前日比 -0.5kg

お通じ後計量。 減った♬ ま、戻ったが正しい。 あと半月で60kg切る。 頑張らねば。

本日の食事と運動。

朝白湯1杯 朝食 ・ミックス豆乳(豆乳、葡萄酢) 昼食 ・ステーキ300g(大葉、梅漬け、山葵) ・人参(コンソメ) ・プリーツレタス ・ラディッシュ(パセリ) ・舞茸(オリーブオイル) ・インゲン(発酵バター) ・おろしぽん酢 ・モリモリスリム茶 間食 ・プリン ・モ…

61.85kg 前日比 +0.15kg

お通じ後計量。 やっぱ、焼きそばパンは駄目ね。 今日は昨日の分も燃焼させたい🔥

本日の食事と運動。

朝白湯1杯 朝食 ・ミックス豆乳(豆乳、コラーゲンパウダー、ヨーグルト黒酢) 昼食 ・グリルチキン(ファミマ) ・黒豆 ・モリモリスリム茶 夕食 ・ステーキ250g(梅七味、チューブ大葉) ・大根ぽん酢 ・黒烏龍茶 間食 ・焼きそばパン ・ウインナーエピ ・黒烏龍…

61.70kg 前日比 -0.25kg

お通じ後計量。 おおおおお。 驚異の肉パワー🥩⋆* 体重も体脂肪率も減ったじゃーん♬ 牛肉×野菜は最強かも。 しかし、 あと半月で1.7kg減らさないとだ。 昨夜、肉ダイエットの番組 やってたけど、 豚肉でLDL値が爆下がりするって どうなんでしょ、ね。 豚肉も買…

本日の食事と運動。

朝白湯1杯 朝食 ・ミックス豆乳(豆乳、ゆず酢) 昼食 ・ステーキ250g(大葉、梅七味) ・プリーツレタス ・人参 ・ラディッシュ ・トマト(ブラックペッパーチーズ、オリーブオイル) ・モリモリスリム茶1杯 ・緑茶1杯 夕食 ・ステーキ230g(大葉、梅七味、山葵) …

61.95kg 前日比 -0.65kg

お通じ後計量。 なんとかギリ61kg台に戻った。 パン食べたのにコレは嬉しい♡ 今日は雨。 なんとか部屋で運動しよう。 明日の目標は61.5kg

本日の食事と運動。

朝白湯1杯 朝食 ・あんぱん ・グリルチキン(ファミマ) ・ミックス豆乳(豆乳、ヨーグルト黒酢) ・モリモリスリム茶1杯 間食 ・モリモリスリム茶1杯 ・蒟蒻畑6個 ・パン3個❌ ・お湯2杯 ・黒烏龍茶2杯 ・あまおう酢炭酸割 運動 横脚上げ20回ずつ×2 足上げ腹筋20…

62.60kg 前日比 +0.45kg スタイル記録日。

お通じ後計量。 あらら…自業自得⤵️ なんとかしないと 今月中に60kg切れない💦 頑張ろう。 日曜定期。 ウエスト(へそ穴辺り計測):86cm +1 ヒップ:95cm ±0 太もも:54cm ±0 ふくらはぎ:34.5cm +0.5 二の腕:27cm ±0 サイズ的には大きく変化なし。 良かった。 …

本日の食事と運動。

朝白湯1杯 朝食 ・ミックス豆乳(豆乳、あまおう酢) 昼食 ・焼き物(五目厚揚、キャベツ、さやいんげん、大葉) ・納豆(梅七味) ・モリモリスリム茶2杯 間食 ・パン6個 (((;꒪ꈊ꒪;)))❌ ・サラダチキン(ファミマ) ・烏龍茶4杯 ・ビール500ml ・お湯2杯 運動 横…

62.15kg 前々日比 +1.2kg

お通じ後計量。 昨日も同じ。↓ ガツンとリバウンド。 やってもーた(ꈨຶꎁꈨຶ) 今日は歩きましょう。👣

本日の食事と運動。

朝白湯1杯 朝食 ・ヨーグルト黒酢豆乳割り ・昨日の残りのオムレツ(玉ねぎ、サラダチキン、ピーマン、玉子) ・汁物(鮭、キャベツ、大根、人参、舞茸) ・トマト ・モリモリスリム茶2杯 間食 ・男梅ゼリー5個❌ ・ミニラスク5枚(バター、ジャム)❌ ・小梅ちゃん5…