食事 朝食 ⚫︎牛乳(ヨーグルト、コラーゲンパウダー、牛乳) 昼食 ⚫︎サラダ(レタス、牛肉、トマト、パプリカ、人参、ソラドレ。サラマヨ、胡麻) ⚫︎オクラ納豆(オクラ、納豆、鰹節) ⚫︎水出し烏龍茶 夕食 ⚫︎サラダチキン ⚫︎レタス ⚫︎水出し烏龍茶 間食 ⚫︎黄金桃…

お通じあり。 ウォーキングなし。 起きたら、土砂降りのあとだったらしく 道がビッシャビシャ…ウォーキング中止。 梅雨だからなぁ、、なかなか難しいナ☔️ 今日は筋トレ頑張ろう╭( ･ㅂ･)و ̑̑ からの スタイル記録。 ほぼ変わらないヶド、、 ヘルニアで胴体が…