46歳 今年こそ痩せたい。

前後左右に広がりがち (157cm)

2017-10-17から1日間の記事一覧

本日の食事と運動。

食事 朝食 ⚫︎ミックス牛乳(ヨーグルト、コラーゲンパウダー、スーパーヴァーム、黒ごまきなこ) 昼食 ⚫︎タコガーリック炒め ⚫︎サラダ菜、トマト、胡桃、サラリアマヨ ⚫︎鮭ちゃんちゃん汁+豆腐半丁 ⚫︎ヘルシア緑茶+水出し黒烏龍茶 夕食 19:30 ⚫︎ステーキ150g ⚫︎ス…

137日目。

お通じあり。 脚マッサージ31日目。 痩せ期様々。 体脂肪率は高いヶド。 そこは、やっぱり運動か。 今日は夕方にでも散歩行こうかな。