46歳 今年こそ痩せたい。

前後左右に広がりがち (157cm)

2018-01-13から1日間の記事一覧

本日の食事と運動。

食事 昼食 ⚫︎ステーキ230g ⚫︎野菜ジュース(人参、トマト) 間食 ⚫︎チーズパン2個 ⚫︎苺2個 ⚫︎男梅キャンディ1個 ⚫︎ヨーグルト(コラーゲンパウダー、ビタミンC原末、牛乳、ドライクランベリー、ドライプルーン) ⚫︎紅茶 運動 ストレッチ 脚マッサージ 立ち腹筋20…

3日目。

お通じなし。 野菜不足か。お通じが無い。 今日の歩数確保の為に 歩いて野菜買いに行くヵ。👟