46歳 今年こそ痩せたい。

前後左右に広がりがち (157cm)

2018-03-01から1日間の記事一覧

本日の食事と運動。

食事 朝食 ⚫︎ミックス牛乳(ヨーグルト、コラーゲンパウダー、ビタミンC原末、プルーン、クランベリー) 昼食 ⚫︎二八蕎麦(納豆、ねぎ、ブロッコリースプラウト) ⚫︎サラダ(トマト、豆色々、ちりめんじゃこ) ⚫︎水出し烏龍茶 間食 ⚫︎ハーゲンダッツ ⚫︎水出し烏龍…

体重と体脂肪率が微減♬

お通じあり。 昨夜の空腹を我慢した結果か 僅かに減った。ヽ(´▽`)/ 昨日のカステラ無かったら… とか思ったが、 ま、食べちゃったしなぁ。笑 今日は、悪天候の為 ヒキコモリ 。☂️ 座りつつも運動しよう♬ 3月の目標。 体重:56kg台体脂肪率:37%台