食事 朝食 ⚫︎ミックス牛乳(ヨーグルト、コラーゲンパウダー、ビタミンC原末、スーパーヴァーム、黒ごまきな粉) 昼食 ⚫︎サラダ(レタス、トマト、豆、パプリカ、目玉焼き) ⚫︎はんぺん焼き ⚫︎オニオンスープ(わかめ、胡麻大量) ⚫︎水出し黒烏龍茶 夕食 ⚫︎ビール …

お通じあり。 昨夜は妨害もなく、ぐっすり。 5:45起床。 1時間歩いた 密度？の高いマスクして歩いたら ちょっとキツかったから、少し距離短め。 スローペースで60分。6700歩ほど。 気温高めで汗かいた。 帰宅してからが大変で… 花粉まみれになったのかね。 …