朝食 ・ミックス牛乳 昼食 ・おでん ・トマト ・ぬるい烏龍茶 間食 16:00頃 ・おもっちーず ・ROYCEチョコ ・炭酸水 ・海老餃子 8個 運動 かかと上げ下げ 30回 腿上げ 120回 横足上げ 20回ずつ 後ろ足上げ 20回ずつ スクワット 10回 立ち腹筋 20回 レッグマ…

お通じ後。 ウラキャラコーン が悪かった… つか、お菓子は明るい時間に食べよう。 つか、食べなくて良いようになりたい。 今日は、少し歩く予定。👣