白湯 朝晩1 昼食 ・野菜炒め(キャベツ、人参、ピーマン、牛肉) ・トマト(玉ねぎノンオイルドレ) ・緑茶 間食 ・ソフトクリーム ・サラダチキン ・オレンジジュース ・緑茶 ・日田天領水1㍑ 運動 フリパラ1分×2 かかと上げ下げ 30回 横足上げ 20回ずつ×2 後ろ…

お通じ後計量。 痩せ期突入⤴️ 体重・体脂肪率とも 僅かながら減った♪ 今回の痩せ期は無駄にしないよう 頑張ろうと思う٩( ᐛ )و