白湯 朝晩 朝食 ・揚げ出し豆腐(惣菜＋胡麻) ・ナムル ・もち麦 ・梅漬け ・緑茶 間食 ・チキンフィレサンド ・ポテト ・メロンソーダ ・ソフトクリーム ・日田天領水2㍑ 運動 かかと上げ下げ 30回 横足上げ 20回ずつ 寝て尻上げ 20回 フリパラ 1分×2 座って…

お通じ後計量。 焼き鳥&ビール🍺の結果だ…😣 けど食べたい。 これからは、 16時までに食事は終えよう。☝︎