食事と運動。

本日の食事と運動。

食事 朝食 ⚫︎ミックス牛乳(ヨーグルト、コラーゲンパウダー、スーパーヴァーム) 昼食 ⚫︎豚肉の生姜焼き ⚫︎千切りキャベツ ⚫︎トマト(ソラドレ。) ⚫︎アボカドわさびマヨ和え ⚫︎さつま揚げ ⚫︎麦飯 ⚫︎味噌汁 ⚫︎水出し黒烏龍茶 間食 ⚫︎水出し黒烏龍茶 ⚫︎チップス…

本日の食事と運動。

食事 昼食 ⚫︎麦飯二杯(梅干し、おかか、金ごま) ⚫︎味噌汁(豆腐半丁、アマノフーズなめこ) ⚫︎めかじきバターソテー ⚫︎玉ねぎさつま揚げ ⚫︎トマト(ソラドレ。) ⚫︎水出し黒烏龍茶 間食 ⚫︎チョコクッキー ⚫︎チーズサブレ ⚫︎水出し黒烏龍茶 ⚫︎炭酸水 運動 ストレ…

本日の食事と運動。

食事 朝食 ⚫︎ミックス牛乳(ヨーグルト、コラーゲンパウダー) 昼食 ⚫︎麦飯二杯五穀ごましお ⚫︎昨日の味噌汁たっぷり ⚫︎ほうれん草のバターオイスターソース炒め ⚫︎ネギ入り卵焼き ⚫︎水出し黒烏龍茶 間食 ⚫︎三ツ矢サイダーW ⚫︎リベラチョコ半袋 ⚫︎チョコクッキ…

本日の食事と運動。

食事 朝食 ⚫︎ミックス牛乳(ヨーグルト、コラーゲンパウダー) 昼食 ⚫︎海老とほうれん草と玉子のバターオイスター炒め ⚫︎味噌汁(キャベツ、舞茸、人参、豆腐) ⚫︎水出し黒烏龍茶 間食 ⚫︎ハーベストセサミ1袋 ⚫︎午後の紅茶 無糖 ⚫︎リベラチョコ1袋 ⚫︎バナナ ⚫︎水…

本日の食事と運動。

食事 昼食 ⚫︎バナナ1本(画像は2本だけど食べたの1本) ⚫︎ミックス牛乳(ヨーグルト、コラーゲンパウダー、スーパーヴァーム、黒ごまきなこ) 夕食 ⚫︎ステーキ250g ⚫︎ビール ⚫︎アイス 間食 ⚫︎バナナ2本 ⚫︎キャンディチーズ1個 ⚫︎ヘルシア緑茶水割り 運動 ストレ…

本日の食事と運動。

食事 朝食 ⚫︎バナナ2本 ⚫︎ミックス牛乳(ヨーグルト、コラーゲンパウダー、スーパーヴァーム、黒ごまきなこ) ⚫︎キャンディチーズ 夕食 ⚫︎焼肉 ⚫︎トマトサラダ ⚫︎ビール ⚫︎烏龍茶 間食 ⚫︎水出し黒烏龍茶 ⚫︎リベラチョコ1袋 運動 ストレッチ 脚マッサージ 2回 …

本日の食事と運動。

食事 朝食 ⚫︎バナナ ⚫︎ミックス牛乳(ヨーグルト、コラーゲンパウダー、黒ごまきなこ) 昼食 ⚫︎ステーキ250gくらい ⚫︎レンチン(ピーマン、人参、コンソメ) ⚫︎トマト(ソラドレ。) ⚫︎赤飯(尾西) ⚫︎ヘルシア緑茶+水出し黒烏龍茶 間食 ⚫︎プルーン5個 ⚫︎男梅キャン…

本日の食事と運動。

食事 朝食 ⚫︎バナナ ⚫︎ミックス牛乳(ヨーグルト、コラーゲンパウダー、スーパーヴァーム、黒ごまきなこ) 夕食 ⚫︎ロースカツ ⚫︎千切りキャベツ ⚫︎水出し黒烏龍茶 間食 ⚫︎サラダチキン半分 ⚫︎炭酸水 ⚫︎男梅キャンディ1個 運動 ストレッチ 脚マッサージ2回 後方…

本日の食事と運動。

食事 朝食 ⚫︎バナナ ⚫︎人参、アスパラ(サラリアマヨ、はちみつ) ⚫︎ミックス牛乳(ヨーグルト、コラーゲンパウダー、黒ごまきなこ) 間食 ⚫︎リベラチョコ1袋 ⚫︎炭酸水 ⚫︎ヘルシア緑茶水割り ⚫︎バナナ ⚫︎メッツコーラ ⚫︎水出し黒烏龍茶 ⚫︎キャンディチーズ5個 ⚫︎サラダ…

本日の食事と運動。

食事 朝食 ⚫︎バナナ ⚫︎ミックス牛乳(ヨーグルト、コラーゲンパウダー、スーパーヴァーム、黒ごまきなこ) 間食 ⚫︎水出し黒烏龍茶 ⚫︎ジャワティー ⚫︎バナナヨーグルト(黒ごまきなこ、黒みつ) ⚫︎リベラチョコ1袋 ⚫︎ハードチップス ⚫︎ヘルシア緑茶水割り ⚫︎梅酒…

本日の食事と運動。

食事 朝食 ⚫︎バナナ1 ⚫︎ミックス牛乳(ヨーグルト、コラーゲンパウダー、スーパーヴァーム、黒ごまきなこ) ⚫︎米粉クッキー 間食 ⚫︎水出し黒烏龍茶 ⚫︎ひだまりパン ⚫︎三ツ矢サイダーW ⚫︎ハーゲンダッツフォンダンショコラ ⚫︎ヘルシア緑茶水割り 運動 ストレッ…

本日の食事と運動。

食事 朝食 ⚫︎ミックス牛乳(ヨーグルト、コラーゲンパウダー、黒ごまきなこ) ⚫︎バナナ1 昼食 ⚫︎チーズピザ ⚫︎炭酸水 間食 ⚫︎豆乳プリン黒みつ、黒ごまきなこ ⚫︎男梅シート ⚫︎午後ティー無糖 ⚫︎ハードチップス ⚫︎ヘルシア緑茶水割り ⚫︎バターパン 運動 ストレ…

本日の食事と運動。

食事 朝食 ⚫︎ミックス牛乳(ヨーグルト、コラーゲンパウダー、黒みつ) 昼食 ⚫︎湯豆腐(白菜、豆腐、海老、舞茸) ⚫︎帆立バター焼き ⚫︎水出し黒烏龍茶 間食 ⚫︎ピザポテト濃厚チーズ味 2袋 ⚫︎チーズピザ1枚 ⚫︎炭酸水プラス ⚫︎ヘルシア緑茶水割り ⚫︎リベラチョコ1…

本日の食事と運動。

食事 昼食 ⚫︎オイスターソース炒め(キャベツ、海老、アスパラ) ⚫︎クラムチャウダー(クノール) 間食 ⚫︎キャンディチーズ3個 ⚫︎水出し黒烏龍茶 ⚫︎松阪牛コロッケ ⚫︎アメリカンドッグ ⚫︎炭酸水 ⚫︎豆乳プリン黒みつ ⚫︎ヘルシア緑茶+水出し黒烏龍茶 ⚫︎梅酒ソーダ…

本日の食事と運動。

食事 朝食 ⚫︎ミックス牛乳(ヨーグルト、コラーゲンパウダー、黒ごまきなこ、黒みつ) 昼食 ⚫︎キャベツ炒め(玉子、塩昆布) ⚫︎油揚げ焼きネギのせ(めんつゆ) ⚫︎なめこ汁(アマノフーズ) ⚫︎水出し黒烏龍茶 間食 ⚫︎豆乳プリン黒みつ ⚫︎プルーン ⚫︎ヘルシア緑茶水割…

本日の食事と運動。

食事 朝食 ⚫︎ミックス牛乳(ヨーグルト、コラーゲンパウダー、黒ごまきなこ、黒みつ) 昼食 ⚫︎キャベツ焼き(人参、小海老、玉子、片栗粉、鰹節) ⚫︎トマトチーズ(サラリアマヨ) ⚫︎水出し黒烏龍茶 間食 ⚫︎のど飴1個 ⚫︎豆乳プリン黒みつ ⚫︎リベラチョコ1袋 ⚫︎ホットレモ…

本日の食事と運動。

食事 朝食 ⚫︎ミックス牛乳(ヨーグルト、コラーゲンパウダー、黒ごまきなこ、黒みつ) ⚫︎バナナ大2本冷蔵庫保管で色悪い。 間食 ⚫︎コーンスープ ⚫︎水出し黒烏龍茶 ⚫︎カップデヤクルト ⚫︎ヘルシア緑茶水割り ⚫︎リベラチョコ1袋 ⚫︎キャンディチーズ3個 夜食 20:0…

本日の食事と運動。

食事 朝食 ⚫︎ミックス牛乳(ヨーグルト、コラーゲンパウダー) 昼食 ⚫︎角切りステーキ150g ⚫︎アスパラ焼き ⚫︎たけのこ焼き ⚫︎帆立バター焼 ⚫︎トマト(サラリアマヨ) ⚫︎味噌汁(キャベツ、たけのこ、椎茸、豆腐) ⚫︎ヘルシア緑茶+水出し黒烏龍茶 間食 ⚫︎ピザ ⚫︎グレープ…

本日の食事と運動。

食事 朝食 ⚫︎わかめごはん(尾西) ⚫︎昨日の残りの味噌鍋 ⚫︎蕪浅漬け(蕪、昆布だし、ゆかり) ⚫︎やきとり缶詰 ⚫︎アスパラチーズのせ(塩胡椒) ⚫︎ヘルシア緑茶+水出し黒烏龍茶 間食 ⚫︎クリームクロワッサン ⚫︎チーズくるみパン ⚫︎オレンジーナ ⚫︎炭酸水 ⚫︎ホット…

本日の食事と運動。

食事 朝食 ⚫︎ミックス牛乳(ヨーグルト、コラーゲンパウダー) 昼食 ⚫︎鯖みぞれ煮(セブン) ⚫︎味噌鍋(キャベツ、人参、蕪、鶏ひき肉、とり野菜みそ、麹仙台味噌) ⚫︎トマト(ソラドレ。) ⚫︎赤飯(尾西) ⚫︎ヘルシア緑茶+水出し烏龍茶 間食 ⚫︎ホットケーキ(チーズ、…

本日の食事と運動。

食事 朝食 ⚫︎ミックス牛乳(ヨーグルト、コラーゲンパウダー、スーパーヴァーム、黒ごまきなこ) 昼食 ⚫︎野菜炒め(キャベツ、人参、舞茸、ベーコン、ごま) ⚫︎海老マヨ(サラリアマヨ、蜂蜜) ⚫︎しそ梅漬け ⚫︎赤飯(尾西) ⚫︎ヘルシア緑茶お湯割 間食 ⚫︎海鮮肉まん ⚫︎豚角…

本日の食事と運動。

食事 昼食 ⚫︎メカジキのバターソテー ⚫︎ブロッコリースプラウト ⚫︎トマト(サラリアマヨ) ⚫︎しそ梅漬け ⚫︎蕪煮(鶏ひき肉) ⚫︎ヘルシア緑茶+水出し黒烏龍茶 夕食 ⚫︎お寿司(大トロ2、中トロ2、赤身2、赤身細巻1本、卵焼き) ⚫︎ビール 間食 ⚫︎リベラチョコ1袋 ⚫︎ヘルシ…

本日の食事と運動。

食事 朝食 ⚫︎ミックス牛乳(ヨーグルト、コラーゲンパウダー、黒ごまきなこ) 昼食 ⚫︎ステーキ 約100g ⚫︎ロメインレタス ⚫︎トマト ⚫︎ラディッシュ(サラリアマヨ) ⚫︎帆立バター焼き ⚫︎ヘルシア緑茶お湯割り 間食 ⚫︎リベラチョコ ⚫︎ヘルシア緑茶+水出し黒烏龍茶 ⚫︎生…

本日の食事と運動。

食事 朝食 ⚫︎ミックス牛乳(ヨーグルト、コラーゲンパウダー、スーパーヴァーム、黒ごまきなこ) 昼食 ⚫︎ステーキ250g ⚫︎お寿司(大トロ1、中トロ1、赤身1、中トロ巻半分) ⚫︎サラダ ⚫︎烏龍茶 間食 ⚫︎チーズパン2個 ⚫︎メイプルたっぷりフレンチトースト ⚫︎ヘルシ…

本日の食事と運動。

食事 朝食 ⚫︎ミックス牛乳(ヨーグルト、コラーゲンパウダー、スーパーヴァーム、黒ごまきなこ) ⚫︎バナナ 昼食 ⚫︎牛乳ラーメン(バター炒めねぎ) ⚫︎ヘルシア緑茶+水出し黒烏龍茶 間食 ⚫︎リベラチョコ5個 ⚫︎ヘルシア緑茶+水出し黒烏龍茶 ⚫︎のど飴1個 ⚫︎絹ごし…

本日の食事と運動。

食事 朝食 ⚫︎ミックス牛乳(ヨーグルト、コラーゲンパウダー、スーパーヴァーム、黒ごまきなこ) ⚫︎バナナ 昼食 ⚫︎ラーメン(キャベツ、人参、ねぎ、ベーコン、ごま) ⚫︎ヘルシア緑茶+水出し黒烏龍茶 間食 ⚫︎リベラチョコ1袋 ⚫︎梅酒お湯割り ⚫︎キャンディチーズ…

本日の食事と運動。

食事 朝食 ⚫︎ミックス牛乳(ヨーグルト、コラーゲンパウダー、スーパーヴァーム、黒ごまきなこ) ⚫︎古いバナナと新しいバナナ 昼食 ⚫︎ハードチップス ⚫︎ポテトチップス ⚫︎ヘルシア緑茶+水出し黒烏龍茶 間食 ⚫︎絹ごし豆腐(メイプルシロップ) ⚫︎アイスクリーム …

本日の食事と運動。

食事 朝食 ⚫︎ミックス牛乳(ヨーグルト、コラーゲンパウダー、スーパーヴァーム、黒ごまきなこ) 昼食 ⚫︎野菜炒め(レタス、キャベツ、アスパラ、人参、しめじ、ベーコン) ⚫︎ヘルシア緑茶+水出し黒烏龍茶 夕食 ⚫︎バナナ ⚫︎梅酒 間食 ⚫︎キャンディチーズ3個 運…

本日の食事と運動。

食事 朝食 ⚫︎ミックス牛乳(ヨーグルト、コラーゲンパウダー) 昼食 ⚫︎昨日の豚汁+ネギ&豆腐 ⚫︎ヘルシア緑茶+水出し黒烏龍茶 間食 ⚫︎豆乳プリン(黒蜜) ⚫︎ヘルシア緑茶+水出し黒烏龍茶 ⚫︎のど飴1個 ⚫︎いちごみるく2個 ⚫︎バナナ ⚫︎日田天領水 運動 ストレッチ…

本日の食事と運動。

食事 朝食 ⚫︎ミックス牛乳(ヨーグルト、コラーゲンパウダー、豆乳プリン、スーパーヴァーム) 昼食 ⚫︎豚汁(豚もも肉、牛蒡、人参、椎茸、しめじ、キャベツ、ごま) ⚫︎ちくわマヨ和え(サラリアマヨ、すりごま、パセリ) ⚫︎トマト ⚫︎ヘルシア緑茶+水出し黒烏龍茶 間食 …