46歳 今年こそ痩せたい。

リバウンドからの再ダイエット。(157cm)

食事と運動。

本日の食事と運動。

朝白湯1杯 朝食 ・煮物(椎茸、糸こんにゃく、豆腐、人参、白湯の素) ・トマト(梅漬け) ・緑茶 ・モリモリスリム茶 間食 ・サラダチキン(ローソン) ・モリモリスリム茶1杯 ・コロッケ3つ❌ ・メンチカツ❌ ・クッキー2枚❌ ・バームクーヘン1切れ❌ ・お湯1杯 ・…

本日の食事と運動。

朝白湯1杯 昼食 ・ステーキ320g ・プリーツレタス ・椎茸、人参、ピーマンバターソテー ・トマト ・モリモリスリム茶 ・緑茶 間食 ・モリモリスリム茶2杯 ・お湯3杯 ・烏龍茶2杯 ・ソフトクリーム❌ ・炭酸水250ml ・キャラメル2個 運動 横脚上げ20回ずつ 後…

本日の食事と運動。

朝白湯2杯 昼食 ・蕎麦(牡蛎、アオサ、参宮あわび、一味) ・納豆 ・トマト(生姜昆布) ・蕎麦湯 ・緑茶 間食 ・モリモリスリム茶4杯 ・お湯2杯 ・チーズケーキ ・キャラメル2個 ・はっさく ・朝の残りのあわび 運動 横脚上げ 20回ずつ エアチャリ 100回×3 フ…

本日の食事と運動。

🥛朝白湯1杯 🍴昼食 ・煮物(牡蠣、豆腐、人参、青梗菜、舞茸) ・トマト(生姜昆布) ・緑茶🍵 🍴間食 ・チーズケーキ ・烏龍茶3杯 ・モリモリスリム茶2杯 ・お湯2杯 ・ミルクキャンディー🍬2個 💃運動 横足上げ 20回ずつ 後ろ脚上げ 20回ずつ エアチャリ 100回×3 フリパラ1…

本日の食事と運動。

🥛朝白湯1杯 🍴朝食 ・飲むヨーグルト無糖 🍴昼食 ・玉こんにゃく(セブン) ・緑茶🍵 🍴間食 ・苺大福 ・みかん大福 ・チーズケーキ ・烏龍茶 ・お湯3杯 ・烏龍茶5杯 ・日田天領水 1杯 💃運動 かかと上げ下げ 50回 フリパラ1分×2 横脚上げ 100回×2 また間食してしまった… …

本日の食事と運動。

朝白湯1杯 朝食 ・麻婆厚揚(五目厚揚、舞茸、青梗菜、キャベツ) ・モリモリスリム茶 間食 ・グラタンパン ・小倉クリームチーズ ・エピ ・烏龍茶5杯 ・お湯2杯 運動 横脚上げ 20回×3 かかと上げ下げ30回 エアチャリ 100回×2 フリパラ1分 生理痛に負けて痛み…

本日の食事と運動。

朝白湯1杯 朝食 ・飲むヨーグルト無糖 ・ヨーグルト(コラーゲンパウダー、ビタミンC原末、フルーツ青汁の粉半分) 昼食 ・粉無しお好み焼き(厚揚げ、キャベツ、鰹節、紅生姜、サラリアマヨ、ソース) ・トマト ・アボカド(山葵マヨ) ・生姜昆布 3分の1程 ・緑茶 ・モ…

本日の食事と運動。

朝白湯1杯 朝食 ・サラダチキン(粒マスタード+サラリアマヨ) ・ラディッシュ ・サラダ大根 ・ブロッコリースプラウト ・トマト ・シチュー ・緑茶 間食 ・エピパン2個 ・カレーパン小1個 ・チョリソー ・お湯 5杯 ・七美茶 2杯 ・日田天領水 1㍑ 運動 かかと上げ…

本日の食事と運動。

朝白湯1杯 朝食 ・野菜炒め(サラダチキン、キャベツ、蕪、蕪の葉、人参、発酵バター) ・もち麦スープイン(茅乃舎のだしスープ) ・トマト ・納豆(いしたの梅漬) ・緑茶 間食 ・パイ2個 ・暖かい烏龍茶3杯 運動 横脚上げ 20回ずつ 後ろ腕立て 30回 脚上げ腹筋 …

本日の食事と運動。

朝白湯一杯 朝食 ・不味い牛肉 2切 ・プリーツレタス ・千切りキャベツ ・トマト ・青梗菜胡麻和え ・しじみの佃煮 ・緑茶 間食 ・ソフトクリーム(ローソン)❌ ・爽健美茶1リットル ・鮭皮チップス ・ナッツ ・お湯3杯 運動 ストレッチ 麺棒マッサージ エアチ…

本日の食事と運動。

🥛朝白湯1杯 🍴朝食 ・サラダチキンレモン🍋(ローソン) ・豆乳 🍴間食 ・ナッツ🥜 ・コーンスープ ・緑茶🍵3杯 ・ステーキ2口🥩 ・お湯2杯 💃運動 ストレッチ 麺棒マッサージ 脚上げ 腹筋 30回 お風呂🛀 🌳 今日は運動も少ないしお湯も余り飲めず。 明日、やばい気がする…

本日の食事と運動。

朝白湯1杯 昼食 ・サラダチキン焼き ・サラダ大根(サラリアマヨ) ・人参バター ・プリーツレタス ・トマト煮チーズのせ(ハーブ塩、オリーブオイル、チーズ) ・緑茶 間食 ・ローストビーフ ・エピパン ・炭酸水 ・飲むヨーグルト無糖 ・柿の種 夜白湯1杯 運動 フリ…

本日の食事と運動。

朝白湯1杯 朝食 ・豆乳 昼食 ・野菜スープ(白かぶ、かぶの葉、舞茸、人参、高野豆腐、鶏白湯スープ) ・鯖のみぞれ煮(セブン) ・サラダ大根(サラリアマヨ+味噌) ・緑茶 間食 ・一本満足バー ・お湯 3杯 ・爽健美茶 500ml ・緑茶 夕食 ・ナッツ ・味噌田楽 ・ビール…

本日の食事と運動。

朝白湯1杯 昼食 ・ステーキ300g(梅七味、山葵) ・舞茸バターソテー ・トマト(ハーブ塩) ・サラダ大根(サラリアマヨ) ・ラディッシュ(サラリアマヨ) ・プリーツレタス ・緑茶 間食 ・一本満足バー ・暖かい烏龍茶 ・お湯 2杯 ・緑茶 夜白湯1杯 運動 ・フリパラ 1分×2 ・ル…

本日の食事と運動。

朝白湯1杯 朝食 ・一本満足バー ・緑茶 間食 ・ステーキ200g程 ・サラダ大根 ・プーアール茶3杯 ・お湯2杯 ・日田天領水 1杯 ・レーズンバター 運動 横脚上げ 20回ずつ ウォーキングマシン 15分×2 足上げ腹筋 20回 エアチャリ50回  今日は、 ウォーキングマ…

本日の食事と運動。

朝白湯1杯 朝食 ・スープ(小松菜、人参、舞茸、豆腐、濃厚白湯の素、胡麻) ・サラダ菜、トマト、かまぼこ♡、サラリアマヨ、ハーブ塩) ・緑茶 間食 ・KFC(和風チキンカツチーズサンド、ポテト、メロンソーダ) ・あたたかい烏龍茶3杯 ・お湯 1杯 夜白湯1杯 運動 脚麵…

本日の食事と運動。

朝白湯1杯 昼食 ・ステーキ200g(焼き過ぎた ・サラダ大根(サラリアマヨ) ・トマト(ハーブ塩) ・ラディッシュ ・ブロッコリースプラウト ・サラダ菜 ・緑茶 間食 ・一本満足バー ・かまぼこ1個 ・特茶 1㍑ ・お湯4杯 ・日田天領水500ml 夜白湯1杯 運動 フリパラ 30…

本日の食事と運動。

白湯1杯 朝食 ・もち麦 ・梅漬け ・味噌汁(豆腐半丁、ほうれん草) ・納豆(黒酢) ・トマト、ブロッコリースプラウト(サラリアマヨ、ハーブ塩) ・緑茶 夕食 ・ステーキ180g(わさび、梅七味) ・サラダ大根(サラリアマヨ) ・緑茶 間食 ・一本満足バー …✖️ ・暖かい烏龍茶 ・…

本日の食事と運動。

白湯1杯 朝食 ・プロテインバー ・ミックス豆乳(ヨーグルト、コラーゲンパウダー、ビタミンC原末、ヴァーム) 間食 ・ジャイアントコーン100g ・緑茶 ・ヘルシア緑茶500ml ・お湯7杯 ・一本満足バー ブラック 運動 寝て尻上げ 20回 ストレッチ フリパラ 1分×3…

本日の食事と運動。

お湯 350ml 朝食 ・飲むヨーグルト 昼食 ・焼肉(厚切牛たん、上撰ロース、特上ハラミ、カルビスープ、キムチ、烏龍茶、コーラ) 間食 ・ウインナーエピ2 ・ジャイアントコーン ・お湯2杯 運動 かかと上げ下げ 30回 横足上げ 30回ずつ  調子に乗って食べ過ぎ…

本日の食事と運動。

お湯 350ml 昼食 ・もち麦 ・梅漬け ・味噌汁(舞茸、あおさ) ・鯖のみぞれ煮(セブン) ・トマト(ハーブ塩) ・納豆 ・緑茶 間食 ・玄米クリームブラン苺 1枚 ・一本満足バーブラック ・ウィルキンソン グレープフルーツ 500ml ・日田天領水500ml ・お湯 5杯 運…

本日の食事と運動。

朝白湯 朝食 ・豆乳 昼食 ・プロテインバー ・クリーム玄米ブラン ・特茶お湯割 間食 ・ラーメン ・一本満足バー ブラック ・日田天領水1㍑ ・爽健美茶500ml ・特茶 500ml ・白湯3杯 運動 横足上げ 20回ずつ×2 フリパラ 1分×3 エアチャリ 80回 かかと上げ下…

本日の食事と運動。

朝白湯 350ml 昼食 ・もち麦 ・梅漬け ・塩鯖(セブン) ・玉子焼き(ねぎ、味噌) ・味噌汁(豆腐半丁) ・緑茶 間食 ・白湯 3杯 ・一本満足バー ブラック ・タンドリーチキン(ローソン) ・特茶1㍑ 運動 かかと上げ下げ 30回 フリパラ 1分×3 横足上げ 20回ずつ×2 …

本日の食事と運動。

白湯 朝晩 朝食 ・揚げ出し豆腐(惣菜+胡麻) ・ナムル ・もち麦 ・梅漬け ・緑茶 間食 ・チキンフィレサンド ・ポテト ・メロンソーダ ・ソフトクリーム ・日田天領水2㍑ 運動 かかと上げ下げ 30回 横足上げ 20回ずつ 寝て尻上げ 20回 フリパラ 1分×2 座って…

水飲み11日経過。

お通じ後計量。 焼き鳥&ビール🍺の結果だ…😣 けど食べたい。 これからは、 16時までに食事は終えよう。☝︎

本日の食事と運動。

白湯 朝晩 朝食 ・一昨日のトマトスープ(豆腐、カレープラス) ・もち麦 ・緑茶 夕食 ・せせり塩5本 ・キャベツ千切り(いぶりがっこ、ポテサラ) ・ビール500ml 間食 ・日田天領水2㍑ ・爽健美茶500ml ・暖かい黒烏龍茶700ml 運動 ストレッチ かかと上げ下げ30…

本日の食事と運動。

白湯 朝晩 朝食 ・もち麦 ・昨日のトマトスープにタバスコと一味プラス ・ラディッシュ(サラリアマヨ) ・緑茶(賢者の食卓イン) 夕食 ・ほうれん草胡麻和え(惣菜) ・ビール500ml 間食 ・日田天領水2㍑ ・ヨーグルト(コラーゲンパウダー、ビタミンC原末、ヴァーム) …

本日の食事と運動。

白湯 朝晩 朝食 ・ミックス豆乳(コラーゲンパウダー、ビタミンC原末、ヴァーム) 昼食 ・もち麦 ・いしたの梅漬け ・トマトスープ(トマト2、トマト缶、サラダチキン、大豆水煮、人参、玉ねぎ、パセリ、タバスコ、コンソメ) ・牡蠣生姜オイスターソース炒め ・…

本日の食事と運動。

白湯朝晩1 朝食 ・炒め物(さつま揚げ、人参、ピーマン、和風だし塩) ・備長炭で焼き上げた鶏の炭火焼(ローソン) ・千切りキャベツ炒め(オリーブオイル、胡麻) ・ラディッシュ ・トマト(サラリアマヨ、パセリ) ・ブロッコリー2種(玉ねぎノンオイルドレ) ・緑茶×2 夕…

本日の食事と運動。

白湯 朝晩1 朝食 ・厚揚げお好み焼き風(厚揚げ、キャベツ、目玉焼き、ソース、サラリアマヨ、和風だし) ・トマトブロッコリースプラウト(ハーブ塩) ・カリフラワー2種(玉ねぎノンオイルドレ) ・緑茶 間食 ・ヨーグルト(コラーゲンパウダー、ヴァーム、ビタミンC原…