46歳 次こそ痩せたい。

リバウンドからの再ダイエット。(157cm)

食事と運動。

本日の食事と運動。

🍴朝食 ・イマークS ・カレー(大豆、人参、高野豆腐、みず) ・トマト🍅 ・暖かい緑茶🍵 🍴夕食 ・ケンタッキー🍗(ダブル🍔、骨なし2、ポテト🍟、ビスケット2、メロンソーダ🍈) 🍴間食 ・暖かい烏龍茶 💃運動 してない。 🎫 痩せられない。

本日の食事と運動。

朝食 ・イマークS 昼食 ・カップでシチュー ・サラダ(人参、トマト、サラダシーチキン、焼肉のたれ、サラリアマヨ) ・温かい緑茶 間食 ・ファミチキ2 ・白玉クリームぜんざい ・チップスター ・コーラ500ml ・特茶500ml 運動 仰向け寝尻上げ 20回 横足上げ20回ずつ…

本日の食事と運動。

朝食 ・イマークS 昼食 ・うどん(卵黄、胡麻、創味つゆ) ・野菜炒め(椎茸、青梗菜、人参、ピーマン、高野豆腐、焼肉のタレ、胡麻) ・みずのおしんこ ・いしたの梅漬 ・トマト(クレージーソルト) ・温かい緑茶 ・大人のカロリミット500ml 間食 ・特茶 ・玉こ…

本日の食事と運動。

朝食 ・イマークS 昼食 ・うどん(昨日のすき焼き鍋にイン) ・松阪牛焼き(クレイジーソルト) ・温かい緑茶 間食 ・ミルクキャンディー1個 ・温かい緑茶 ・特茶500ml 運動 仰向け寝尻上げ20回 かかと上げ下げ50回 後ろ腕立て30回 買い物があったから歩かなか…

本日の食事と運動。

朝食 ・イマークS 昼食 ・すき焼き ・ビール ・かんぴょう巻き 間食 ・大人のカロリミット500ml×2 ・温かい烏龍茶×3 運動 かかと上げ下げ30回 仰向け寝尻上げ10回 横足上げ20回ずつ 思ったより満腹なるのが早く お肉余ったから明日も食べる。 つか、木・金…

本日の食事と運動。

朝食 ・イマークS ・オニオングラタンスープ 間食 ・ミックス豆乳 ・ドデカミン500ml ・カスピ海ヨーグルト脂肪0 ・暖かい緑茶 運動 かかと上げ下げ50回 横足上げ20回ずつ×2 今日は頑張って食べなかった。 ヨーグルトは無理矢理飲み物に分類。笑 とにかく動…

本日の食事と運動。

朝食 ・イマークS 間食 ・ミックス豆乳(低脂肪ヨーグルト、コラーゲンパウダー、ビタミンC原末、青汁粉) ・レモンスカッシュ250ml ・暖かい緑茶×3 ・かりんとう5本囧 ・せんべい10枚… ・暖かい烏龍茶×3 運動 仰向け寝尻上げ20回 横足上げ20回ずつ 座って片足…

本日の食事と運動。

朝食? ・イマークS 間食 ・暖かい緑茶×5 ・スコール500ml ・ソフトクリーム ・レモンスカッシュ250ml 運動 かかと上げ下げ30回 後ろ腕立て30回 横足上げ20回ずつ お腹すいた。 寒い眠いし。 低血糖かクラクラしちゃって つい、ソフトクリーム でもいつもの…

本日の食事と運動。

書きたくないくらい食べた… 食欲を抑えられない。😥 明日から12月だし 明日と明後日は固形物摂らない! 頑張ってみる!

本日の食事と運動。

朝食 ・梅がゆ(尾西アルファ米) ・人参の胡麻和え ・ナムル(もやし、オリーブオイル、創味シャンタン、小松菜、胡麻油) ・切り干し大根風 ・いしたのしそ梅漬け ・しそ昆布 ・暖かい緑茶 間食 ・イマークS ・胡麻煎餅二枚 ・かりんとう ・暖かい烏龍茶 運動 …

本日の食事と運動。イマークSスタート。

朝食 ・ミックス豆乳(カスピ海ヨーグルト脂肪0、コラーゲンパウダー、ビタミンC原末、ヴァームダイエット粉末) 昼食 ・総菜屋さんの角煮丼(小) ・総菜屋さんの五目玉子焼き ・総菜屋さんの鳥天2個 ・トマト ・おーいお茶 間食 ・イマークS ・暖かい烏龍茶 運…

本日の食事と運動。

🍴昼食 ・🍕 ・ポテト🍟 ・カスタードパイ🥧 ・コーラ 🍴間食 ・暖かい烏龍茶 💃運動 かかと上げ下げ20回 🎫 なんか弾けてしまった… 明日から、ちゃんとする。

本日の食事と運動。

🍴朝食 ・カレースープ(人参🥕、コーンスープ、カレー粉) ・玉こんにゃく3個 ・高野豆腐(セブン) ・暖かい緑茶🍵 🍴夕食 ・ケンタッキー🍗 🍴間食 ・暖かい烏龍茶 💃運動 なし 🎫 全然痩せ期活かしてない…⤵︎ 食欲が止められない(*꒦ິ꒳꒦ີ)

本日の食事と運動。

朝食 ・飲むヨーグルト 昼食 ・蕎麦(お揚げさん、納豆、一味) ・アボカド(サラリアマヨ山葵) ・蕎麦湯 ・暖かい緑茶 間食 ・ヨーグルト(ドライフルーツ) ・午後の紅茶無糖 ・暖かい烏龍茶 運動 ・立ち腹筋20回 ・座って足上げ20回ずつ ・ウエストひねり10回 ・レッ…

本日の食事と運動。

🍴昼食 ・蕎麦(海苔) ・牡蠣ハーブ塩炒め ・アボカド🥑(サラリアマヨ山葵) ・蕎麦湯 ・暖かい緑茶 🍴間食 ・ソフトクリーム🍦 ・暖かい烏龍茶 🍴夕食 ・カレー🍛 💃運動 座って足上げ20回ずつ かかと上げ下げ30回 🎫 高脂血症だって言ってんのに ソフトクリーム… ダメだよな。。

本日の食事と運動。

🍴朝食 ・蕎麦(山菜、納豆、ねぎ、一味) ・茶碗蒸し(どっかの) ・蕎麦湯 ・暖かい緑茶🍵 🍴間食 ・ソフトクリーム🍦 ・白い鯛焼き ・暖かい烏龍茶 💃運動 なし…

本日の食事と運動。

🍴朝食 ・ごぼうごはん(茅乃舎) ・牡蠣の味噌汁 ・大豆の煮物(セブン) ・トマト🍅 ・納豆 ・暖かい緑茶🍵 🍴夕食(居酒屋) ・唐揚げ3こ ・ぼんじり2本 ・冷やしトマト🍅 ・中ジョッキ🍺 🍴間食 ・暖かい烏龍茶 💃運動 してない。

本日の食事と運動。

朝食 ・五目御飯(アルファ米) ・牡蠣の味噌汁 ・鯖のみぞれ煮(セブン) ・アサリとひじきの煮物(セブン) ・ほうれん草の胡麻和え、トマト ・暖かい緑茶 間食 ・お汁粉 ・暖かい緑茶 ・まもるチカラのサプリ500ml 運動 仰向け寝尻上げ10回 レッグマジックX 50…

本日の食事と運動。

昼食 ・松茸ごはん(アルファ米) ・牡蠣のオイスターソース炒め ・オリーブオイルナムル(もやし、人参、ほうれん草) ・トマト ・暖かい緑茶 間食 ・お汁粉2杯… ・暖かい緑茶 ・暖かい烏龍茶 夕食20:30…(´◎ω◎) ・お茶漬け ・暖かい烏龍茶 運動 かかと上げ下げ3…

本日の食事と運動。

朝食 ・昨日のトマト煮+野菜ジュース ・ラディッシュ ・暖かい緑茶 間食 ・暖かい烏龍茶 ・お汁粉 ・ずんだ餅 ・暖かい緑茶 運動 次の生理は…と調べたらもうすぐで納得。 私は生理前はヤル気が落ちる。 グウタラに拍車がかかる。 生理前だから運動したくな…

本日の食事と運動。

昼食 ・トマト煮(鶏肉、玉ねぎ、ドライオニオン、人参、トマト、大根、カレーパウダー、パセリ)2杯 ・暖かい緑茶 間食 ・暖かい烏龍茶 ・江戸清の豚まん 運動 してない。 朝からトマト煮を作ったのがまずダメ… 満腹なるまで食べた。 あー。もうトマトソース…

本日の食事と運動。

朝食 ・もやしonカレー(もやし、トマト、ブロッコリースプラウト) ・暖かい緑茶 間食 ・ミックス豆乳 ・焼鳥せせり2本 ・つくね1本 ・唐揚げ甘辛タレ3個 ・炭酸水 ・野菜ジュース 運動 かかと上げ下げ 30回×2 横足上げ 20回ずつ 立ち腹筋 20回 腹斜筋ひねり2…

本日の食事と運動。

朝食 ・ミックス豆乳 昼食 ・もち麦ごはん(アイリスオーヤマ) ・生姜昆布 ・紅鮭(セブン) ・ナムル(もやし、人参、ほうれん草、オリーブオイル、創味シャンタン) ・暖かい緑茶 間食 ・ロールケーキ ・ファンタオレンジ ・暖かい烏龍茶 ・機能性爽健美茶 運動…

本日の食事と運動。

🍴朝食 ・ミックス豆乳🥛 🍴昼食 ・デニッシュパン🍞 ・ファミチキ ・ウェルチ ロゼスパークリング 450ml 🍴間食 ・機能性爽健美茶600ml ・くるみ ・暖かい緑茶🍵 💃運動 仰向け寝尻上げ30回 座って脚上げ20回ずつ かかと上げ下げ 30回 🎫 グウタラした。

本日の食事と運動。

🍴昼食 ・山菜蕎麦(海苔、鰹節) ・昆布の煮物(セブン) ・蕎麦湯 ・暖かい緑茶🍵 🍴間食 ・ずんだ餅 ・くるみ餅 ・暖かい緑茶🍵 💃運動 仰向け寝尻上げ30回 座って脚上げ 20回 かかと上げ下げ 30回 🎫 今日はあまり動かなかった。

本日の食事と運動。

朝食 ・山菜蕎麦 ・サラダ(ツナ、パプリカ、トマト、レタス) ・蕎麦湯 ・暖かい緑茶 間食 ・ケーキ3つ ・暖かい烏龍茶 ・炭酸水レモン 運動 仰向け寝尻上げ 30回 かかと上げ下げ 30回 座って脚上げ 20回ずつ 散歩 今日は、ちょっとだけ遠くまで歩いた。 長…

本日の食事と運動。

朝食 ・もち麦ごはん(セブン) ・いしたの梅漬け、胡麻 ・鯖のみぞれ煮(セブン) ・ポテトサラダ(セブン) ・トマトとパプリカバジル塩和え ・プリーツレタス ・昨日の煮物+生姜、高野豆腐 ・暖かい緑茶 間食 ・パイナップル ・炭酸水プラス ・ヨーグルト 運動…

本日の食事と運動。

朝食 ・ヨーグルト 昼食 ・もち麦ごはん(アイリスオーヤマ) ・いしたの梅漬け、胡麻 ・煮物(サラダチキン、大根、人参、椎茸、筍) ・鮭(セブン) ・卯の花(セブン) ・トマト、ブロッコリースプラウト(サラリアマヨ) ・納豆 ・暖かい緑茶 間食 ・みたらし団子 ・スプ…

本日の食事と運動。

昼食 ・暖かい蕎麦150g(山菜、なめこ、一味) ・ほうれん草の煮浸し(人参、椎茸) ・蕎麦湯 ・暖かい緑茶 晩酌 ・ビール500ml ・みかんゼリー 間食 ・暖かい烏龍茶 ・暖かい緑茶 ・野菜ジュース ・シャワー後にビール半分250mlくらい 運動 かかと上げ下げ 30回…

本日の食事と運動。

朝食 ・もち麦ごはん(アイリスオーヤマ) ・蕎麦(山菜、お揚げ)50g ・鯖西京焼き(セブン) ・プリーツレタス、トマト ・パプリカ(サラリアマヨ胡麻和え) ・納豆 ・暖かい緑茶 ・蕎麦湯(調理中に飲んだ) 間食 ・くるみ大福 ・機能性爽健美茶 ・アーモンドフィッシュ …