食事と運動。

本日の食事と運動。

食事 朝食 ⚫︎牛乳(ヨーグルト、コラーゲンパウダー、スーパーヴァーム) 昼食 ⚫︎ステーキ250g ⚫︎サラダ(レタス、パプリカ、トマト、ゆで玉子、キャンディチーズ、ソラドレ。) ⚫︎アボカドのマヨ山葵和え ⚫︎味噌汁(フリーズドライ鯛汁、豆腐半丁) ⚫︎水出し烏龍…

本日の食事と運動。

食事 朝食 ⚫︎牛乳(ヨーグルト、コラーゲンパウダー、スーパーヴァーム) ⚫︎そうめん(ねぎ、胡麻油) ⚫︎サラダ(レタス、アボカド、パプリカ、サラダチキン、サラリアマヨ、わさび、ソラドレ。) ⚫︎水出し烏龍茶 間食 ⚫︎ドーナツ3個 ⚫︎タニタのおせんべい5袋 ⚫︎レモン…

本日の食事と運動。

食事 昼食 ⚫︎牛乳(ヨーグルト、コラーゲンパウダー、スーパーヴァーム) ⚫︎サラダ(レタス、サラダチキン、ブロッコリースプラウト、胡桃、ゆで玉子、ソラドレ。) ⚫︎カステラ(黒船) ⚫︎水出し烏龍茶 間食 ⚫︎ドーナツ(クリスピークリーム) ⚫︎タニタのおせんべい3…

本日の食事と運動。

食事 朝食 ⚫︎豆乳(紅茶) 昼食 ⚫︎たまごサンド(丸武) ⚫︎ドーナツ(クリスピークリーム) ⚫︎サラダ二種(惣菜) ⚫︎水出し烏龍茶 夕食 ⚫︎ドーナツ(クリスピークリーム) ⚫︎カステラ(黒船) ⚫︎水出し烏龍茶 間食 ⚫︎タニタ食堂のおせんべい 小袋2 ⚫︎日田天領水 ⚫︎ドーナ…

本日の食事と運動。

食事 朝食 ⚫︎牛乳(ヨーグルト、コラーゲンパウダー、スーパーヴァーム) 昼食 ⚫︎ボロネーゼ(青の洞窟、トマト、玉ねぎ、パプリカ、アスパラ、レタス、ゆで玉子) ⚫︎水出し烏龍茶 間食 ⚫︎ホットケーキ(HM、ヨーグルト、片栗粉、チーズ、メイプルシロップ) ⚫︎オ…

本日の食事と運動。

食事 朝食 ⚫︎牛乳(ヨーグルト、コラーゲンパウダー、スーパーヴァーム) 昼食 ⚫︎おでん(セブン) ⚫︎トマト(サラリアマヨ) ⚫︎水出し烏龍茶 夕食 ⚫︎ピザ1切れ ⚫︎スーパードライ 間食 ⚫︎ブルーベリーキャンディ1個 ⚫︎オレンジジュース ⚫︎ベビーチーズ3個 ⚫︎ちーかま1…

本日の食事と運動。

食事 朝食 ⚫︎牛乳(ヨーグルト、コラーゲンパウダー、スーパーヴァーム) 昼食 ⚫︎野菜のオイスター炒め(蕪、エリンギ、サラダチキン半分) ⚫︎そうめん(ねぎ) ⚫︎玉子焼き(ねぎ) ⚫︎トマト(サラリアマヨ、胡桃) ⚫︎水出し烏龍茶 間食 ⚫︎ベビーチーズ3個 ⚫︎塩あんぱん2個…

本日の食事と運動。

食事 昼食 ⚫︎カレー(昨日の野菜スープ、カレールゥ、サラダチキン) ⚫︎水出し烏龍茶 夕食 ⚫︎サラダチキン半分 ⚫︎スーパードライ 間食 ⚫︎ホットケーキ(HM、片栗粉、ヨーグルト、メイプルシロップ) ⚫︎水出し烏龍茶 ⚫︎レモン酢 ⚫︎オレンジジュース 運動 ストレッ…

本日の食事と運動。

食事 昼食 ⚫︎牛乳(ヨーグルト、コラーゲンパウダー、スーパーヴァーム) ⚫︎野菜スープ(トマト、大豆、人参、玉ねぎ、レタス、チーズ、豆板醤) ⚫︎茄子炒め(鰹節) ⚫︎蕪漬け(蕪、ゆかり) ⚫︎水出し烏龍茶 間食 ⚫︎ホットケーキ(HM、片栗粉、ヨーグルト、バター、メ…

本日の食事と運動。

食事 朝食 ⚫︎牛乳(ヨーグルト、コラーゲンパウダー) ⚫︎ガーリック炒め(レタス、トマト、茄子、タコ、ピーマン、パプリカ、胡桃) ⚫︎肉豆腐(牛肉、豆腐、ネギ、しめじ) ⚫︎ちくわマヨ(竹輪、サラリアマヨ) ⚫︎蕪浅漬け(蕪、ゆかり) ⚫︎水出し烏龍茶 夕食 ⚫︎朝の肉豆腐…

本日の食事と運動。

食事 朝食 ⚫︎牛乳(ヨーグルト、コラーゲンパウダー) ⚫︎サラダ(アボガド、トマト、チーズ、山葵醤油) ※ 今日はビジュアルがヤバくて画像なし。笑 夕食 ⚫︎照り焼きチキン ⚫︎レモンジュース 間食 ⚫︎飴たくさん ⚫︎水出し烏龍茶 ⚫︎ちーかま 運動 してない… 寝不…

本日の食事と運動。

食事 昼食 ⚫︎ちくわ揚げ(青のり、小海老) ⚫︎玉子焼き(ねぎ、小海老) ⚫︎なめこめかぶ(なめこ、子持ちめかぶ) ⚫︎サラダ(レタス、トマト、パプリカ、アボカド、胡桃、山葵サラリアマヨ、ソラドレ。) ⚫︎豆腐半丁なめこ汁 ⚫︎水出し烏龍茶 間食 ⚫︎ブルーベリーキャンデ…

本日の食事と運動。

食事 朝食 ⚫︎牛乳(ヨーグルト、コラーゲンパウダー、ダイエットヴァーム) 昼食 ⚫︎牡蠣醤油バター炒め(しめじ、アスパラ、人参、大葉) ⚫︎キャベツと塩昆布の胡麻油炒め ⚫︎とうもろこしさつま揚げ ⚫︎鯖のみぞれ煮(セブン) ⚫︎冷奴なめたけのせ ⚫︎子持ちめかぶ ⚫…

本日の食事と運動。

食事 朝食 ⚫︎牛乳(ヨーグルト、コラーゲンパウダー) 昼食 ⚫︎豚の生姜焼き ⚫︎千切りキャベツ(胡麻、サラリアマヨ) ⚫︎アボカド(わさび醤油) ⚫︎野菜焼き(オリーブオイル、塩) ⚫︎トマト(ソラドレ。) ⚫︎水出し烏龍茶 夕食 ⚫︎フレンチトースト ⚫︎スーパードライ 間食 ⚫…

本日の食事と運動。

食事 朝食 ⚫︎牛乳(ヨーグルト、コラーゲンパウダー、スーパーヴァーム) 昼食 ⚫︎ランチパック(たまご) ⚫︎炭酸水 夕食 ⚫︎中華三昧(醤油) ⚫︎ポカリスエット 間食 ⚫︎ハムカツせんべい ⚫︎水出し烏龍茶 運動 ストレッチ 後ろ腕立て30回 生理痛がきつぅ… 生理前の…

本日の食事と運動。

食事 朝食 ⚫︎牛乳(ヨーグルト、コラーゲンパウダー、ダイエットヴァーム) 昼食 ⚫︎古いキャベツの胡麻油炒め(胡麻油、塩) ⚫︎ちくわ揚げ(小海老、青海苔) ⚫︎玉子焼き(小海老、青海苔) ⚫︎子持ちめかぶ ⚫︎野菜(トマト、レタス、サラリアマヨ) ⚫︎鯖のみぞれ煮(セブン…

本日の食事と運動。

食事 朝食 ⚫︎牛乳(ヨーグルト、コラーゲンパウダー、スーパーヴァーム) 昼食 ⚫︎たらこオムレツ(生たらこ) ⚫︎レタス、トマト(ソラドレ。サラリアマヨ) ⚫︎焼きベーコン ⚫︎昨日の豆腐あんかけ ⚫︎水出し烏龍茶 間食 ⚫︎ミニドーナツ8個 ⚫︎リアルゴールド ⚫︎水出し烏龍…

本日の食事と運動。

食事 朝食 ⚫︎牛乳(ヨーグルト、コラーゲンパウダー、スーパーヴァーム) 昼食 ⚫︎キャベツONカレー(千切りキャベツ、トマト、胡桃、ゆでたまご) ⚫︎豆腐あんかけ(豆腐、しめじ、人参、鶏挽肉) ⚫︎めかぶ ⚫︎水出し烏龍茶 夕食 ⚫︎トウモロコシ ⚫︎スーパードライ500…

本日の食事と運動。

食事 ウォーキング時 ⚫︎スーパーヴァーム 朝食 ⚫︎牛乳(ヨーグルト、コラーゲンパウダー、スーパーヴァーム) 昼食 ⚫︎カレー(舞茸、にんじ、玉ねぎ) ⚫︎炒め物(小松菜、ベーコン、オクラ) ⚫︎サラダ(レタス、サラダチキン、トマト、パプリカ、ブロッコリースプラ…

本日の食事と運動。

食事 朝食 ⚫︎牛乳(ヨーグルト、コラーゲンパウダー、スーパーヴァーム) 昼食 ⚫︎はんぺん焼き(チーズ2枚) ⚫︎アスパラ豚肉巻き ⚫︎小松菜たらこ和え ⚫︎めかぶ ⚫︎サラダ(レタス、トマト、コーン、ブロッコリースプラウト、ソラドレ。サラリアマヨ) ⚫︎水出し烏龍茶 間…

本日の食事と運動。

食事 ウォーキング時 ⚫︎スーパーヴァーム 昼食 ⚫︎素麺(オクラ) ⚫︎青梗菜とコーンのバター炒め ⚫︎アスパラのピーナッツ和え ⚫︎かぶ浅漬け(かぶ、カリカリ梅ふりかけ) ⚫︎サラダ(レタス、トマト、パプリカ、チーズ、サラリアマヨ) ⚫︎もずく酢 ⚫︎鯖のみぞれ煮(セブン…

本日の食事と運動。

食事 朝食 ⚫︎牛乳(ヨーグルト、コラーゲンパウダー、スーパーヴァーム) 昼食 ⚫︎ステーキ150g ⚫︎豆腐あんかけ(オクラ、人参) ⚫︎かぶ浅漬け(かぶ、大葉、カリカリ梅ふりかけ) ⚫︎玉子焼き(ねぎ) ⚫︎トマト(ソラドレ。) ⚫︎もずく酢 ⚫︎鮭のちゃんちゃん汁(アマノフ…

本日の食事と運動。

食事 朝食 ⚫︎牛乳(ヨーグルト、コラーゲンパウダー、スーパーヴァーム) 昼食 ⚫︎昨日のあまりのお肉150gくらい ⚫︎青梗菜としめじのバター牡蠣醤油炒め ⚫︎もずく酢 ⚫︎サラダ(レタス、キャベツ、人参、トマト、パプリカ、黒豆、ゆでたまご、ソラドレ。サラリアマヨ)…

本日の食事と運動。

食事 朝食 ⚫︎かぼちゃ ⚫︎牛乳(ヨーグルト、コラーゲンパウダー、スーパーヴァーム) 夕食 ⚫︎ステーキ500g (150gほど残し)オクラ ⚫︎サラダ(レタス、キャベツ、トマト、ソラドレ。) ⚫︎スーパードライ500ml 間食 ⚫︎アイス ⚫︎水出し烏龍茶 ⚫︎減肥茶 運動 ストレッ…

本日の食事と運動。

食事 朝食 ⚫︎牛乳(ヨーグルト、コラーゲンパウダー、ダイエットヴァーム) 夕食 ⚫︎ステーキ約350g ⚫︎千切りキャベツ ⚫︎生春巻き(惣菜) ⚫︎水出し烏龍茶 間食 ⚫︎小梅ちゃん7個 ⚫︎ハーゲンダッツ珈琲バニラ ⚫︎炭酸水 ⚫︎水出し烏龍茶 運動 ウォーキング60分 約670…

本日の食事と運動?

食事 朝食 ⚫︎牛乳(ヨーグルト、コラーゲンパウダー、スーパーヴァーム) 昼食 ⚫︎グラタン(豆腐、蕪、しめじ、帆立、チーズ) ⚫︎トマト(ソラドレ。) ⚫︎水出し烏龍茶 間食 ⚫︎ポテチ(コンソメ) ⚫︎リアルゴールド ⚫︎水出し烏龍茶 ⚫︎サラダチキン 運動 ウォーキング…

本日の食事と運動。

食事 朝食 ⚫︎牛乳(ヨーグルト、コラーゲンパウダー) 昼食 ⚫︎うなぎ(北辰新仔) ⚫︎蕪の炒め物(蕪、椎茸、とろろ) ⚫︎トマト ⚫︎お吸い物(永谷園) ⚫︎水出し烏龍茶 間食 ⚫︎あんこ餅 ⚫︎玄米茶 ⚫︎水出し烏龍茶 運動 脚上げ腹筋20回 エアチャリ50回 立ち腹筋20回×2 レ…

本日の食事と運動。

食事 朝食 ⚫︎牛乳(ヨーグルト、コラーゲンパウダー、ダイエットヴァーム) 昼食 ⚫︎中華三昧 味噌(ねぎ、胡麻大量、トロミ増し) ⚫︎サラダ(レタス、トマト、オクラ、チーズドレ) ⚫︎水出し烏龍茶 夕食 ⚫︎刺身(中トロ、真鯛) ⚫︎スーパードライ500ml ⚫︎ベビーチー…

本日の食事と運動。

食事 朝食 ⚫︎牛乳(ヨーグルト、コラーゲンパウダー、ダイエットヴァーム) 昼食 ⚫︎そうめん(たまご、椎茸バター、トマト、オクラ、サラダチキン、梅干し) ⚫︎水出し烏龍茶 夕食 ⚫︎サラダチキン ⚫︎スーパードライ500ml 間食 ⚫︎クーリッシュ冷やしパイン ⚫︎水出…

本日の食事と運動。

食事 朝食 ⚫︎牛乳(ヨーグルト、コラーゲンパウダー、ダイエットヴァーム) 昼食 ⚫︎ステーキ赤身肉250g(わさび、醤油) ⚫︎サラダ(レタス、トマト、ブロッコリースプラウト、海老マヨコチュジャン) ⚫︎水出し烏龍茶 間食 ⚫︎おからクッキー3枚 ⚫︎水出し烏龍茶 ⚫︎日…

本日の食事と運動。

食事 昼食 ⚫︎牛乳(ヨーグルト、コラーゲンパウダー) ⚫︎サラダ(レタス、トマト、揚げ海老、パプリカ、おくら、人参、サラダチキン、胡桃、ソラドレ、サラリアマヨ) ⚫︎一昨日の炒め物プラス人参(牛蒡、筍、豚肉、人参) 間食 ⚫︎プリンどら焼き ⚫︎水出し烏龍茶 ⚫︎酵…

本日の食事と運動

食事 ウォーキング時 ⚫︎ダイエットヴァーム 朝食 ⚫︎牛乳(ヨーグルト、コラーゲンパウダー、スーパーヴァーム) 昼夕食(外食) ⚫︎カットステーキ200g ⚫︎烏龍茶 間食 ⚫︎生搾りレモンスカッシュ ⚫︎水出し烏龍茶 ⚫︎昨日の炒め物少し(牛蒡、筍、豚肉) ⚫︎酵素キャン…

本日の食事と運動。

食事 朝食 ⚫︎牛乳(ヨーグルト、コラーゲンパウダー、ダイエットヴァーム) 昼食 ⚫︎そうめん半束 ⚫︎鯖のみぞれ煮(セブン) ⚫︎炒め物(牛蒡、豚肉、筍) ⚫︎ほうれん草のピーナッツ和え ⚫︎めかぶ ⚫︎水出し烏龍茶+黒減肥茶 間食 ⚫︎水出し烏龍茶+黒減肥茶 夕食 ⚫︎ス…

本日の食事と運動。

食事 朝食 ⚫︎牛乳(ヨーグルト、コラーゲンパウダー、ダイエットヴァーム) 昼食 ⚫︎昨日のバター炒め(ほうれん草、海老、舞茸) ⚫︎トマト ⚫︎アスパラ ⚫︎チーズ ⚫︎サラダチキン ⚫︎目玉焼き ⚫︎水出し烏龍茶 間食 ⚫︎酵素キャンディ1個 ⚫︎プリンどら焼き ⚫︎水出し烏…

本日の食事と運動。

食事 朝食 ⚫︎牛乳(ヨーグルト、コラーゲンパウダー、ダイエットヴァーム) 昼食 ⚫︎サラダ(レタス、トマト、パプリカ、黒豆、チーズ、サラダチキン) ⚫︎ほうれん草と舞茸と海老の牡蠣バター炒め ⚫︎鯖の味噌煮(セブン) ⚫︎水出し烏龍茶 間食 ⚫︎おからクッキー3枚 …

本日の食事と運動。

食事 ウォーキング ⚫︎ダイエットヴァーム 朝食 ⚫︎牛乳(ヨーグルト、コラーゲンパウダー、ダイエットヴァーム) 昼食 ⚫︎豚の生姜焼き ⚫︎チーズオムレツ ⚫︎レタス、トマト、ブロッコリースプラウト ⚫︎オクラのアーモンド和え ⚫︎鮭のちゃんちゃん汁(アマノフーズ…

本日の食事と運動。

食事 ウォーキング ⚫︎スーパーヴァーム ⚫︎炭酸水 朝食 ⚫︎牛乳(ヨーグルト、コラーゲンパウダー) 昼食 ⚫︎冷麺(豚焼肉、トマト、オクラ、キムチ、ブロッコリースプラウト、茹で卵) ⚫︎スーパードライ500ml 間食 ⚫︎強炭酸水 ⚫︎水出し烏龍茶 ⚫︎おからクッキー3枚 …

本日の食事と運動。

食事 朝食 ⚫︎サラダ(レタス、トマト、ブロッコリースプラウト、サラダチキン、サラリアマヨ) ⚫︎磯辺揚げ ⚫︎ナムル(惣菜) ⚫︎豆腐あんかけ(豆腐、舞茸、人参、鳥挽肉、オクラ) ⚫︎鯖塩焼き(セブン) ⚫︎水出し烏龍茶 間食 ⚫︎スーパーヴァーム ⚫︎とばし茶 ⚫︎強炭酸水 ⚫…

本日の食事と運動。

食事 朝食 ⚫︎牛乳(ヨーグルト、コラーゲンパウダー) 昼食 ⚫︎サラダ(レタス、アボカド、ブロッコリー、じゃがいも、ササミ、グリーンピース、小松菜、アーモンド、チーズドレッシング) ⚫︎ロールキャベツ(惣菜) ⚫︎水出し烏龍茶 間食 ⚫︎生乳ソフトクリーム ⚫︎強…

本日の食事と運動。

食事 ウォーキング時 ⚫︎スーパーヴァーム 朝食 ⚫︎冷たい牛乳で作るコーンポタージュ 昼食 ⚫︎サラダ(レタス、ベビーほうれん草、トマト、ベーコン、目玉焼き、チーズ) ⚫︎水出し烏龍茶 夕食 ⚫︎チーズポテトチキン(惣菜) ⚫︎スーパードライ500ml 間食 ⚫︎水出し烏…

本日の食事と運動。

食事 ウォーキング時 ⚫︎スーパーヴァーム ⚫︎炭酸水レモン 朝食 ⚫︎牛乳(ヨーグルト、コラーゲンパウダー) 昼食 ⚫︎サラダ(レタス、トマト、アスパラ、パプリカ、サーモン) ⚫︎牛焼肉 ⚫︎水出し烏龍茶 間食 ⚫︎プリンどら焼き ⚫︎サラダチキン半分 ⚫︎水出し烏龍茶 …

本日の食事と運動。

食事 朝食 ⚫︎牛乳(ヨーグルト、コラーゲンパウダー、ダイエットヴァーム) ⚫︎中華三昧(玉子、アスパラ) ⚫︎水出し烏龍茶 間食 ⚫︎どら焼きプリン ⚫︎水出し烏龍茶 夕食 ⚫︎サラダチキン ⚫︎スーパードライ500ml 運動 ストレッチ 横脚上げ20回ずつ 前脚上げ20回ずつ…

本日の食事と運動。

食事 朝食⚫︎牛乳(ヨーグルト、コラーゲンパウダー、スーパーヴァーム) 昼食 ⚫︎サラダ(レタス、トマト、コーン、サラダチキン、胡桃、目玉焼き、ソラドレ。、チーズドレッシング) ⚫︎エリンギとアスパラのバター炒め牡蠣醤油がけ ⚫︎水出し烏龍茶 夕食 ⚫︎レタス…

本日の食事と運動。

食事 朝食 ⚫︎牛乳(ヨーグルト、コラーゲンパウダー、ダイエットヴァーム) ⚫︎バナナ1本 昼食 ⚫︎サラダチキン ⚫︎水出し烏龍茶 夕食 ⚫︎サバの味噌煮 ⚫︎黒豆 ⚫︎スーパードライ500ml ⚫︎マシュマロ 運動 ストレッチ もう今回の生理がやば〜い(ꈨຶꎁꈨຶ) 量半端ねィ…

本日の食事と運動。

食事 ウォーキング時 ⚫︎スーパーヴァーム 朝食 ⚫︎牛乳(ヨーグルト、コラーゲンパウダー、ヴァームダイエット) ⚫︎サラダ(レタス、トマト、黒豆、コーン、胡桃、胡麻、サラダチキン、昨日のナス炒め、目玉焼き2) ⚫︎水出し烏龍茶 間食 ⚫︎マスカルポーネ蒸しケー…

本日の食事と運動。

食事 朝食 ⚫︎牛乳(ヨーグルト、スーパーヴァーム) 昼食 ⚫︎尾西のエビピラフ ⚫︎さわらの西京焼き(セブン) ⚫︎ナス炒め(茄子、人参、ピーマン、生姜、胡麻) ⚫︎トマト(ソラドレ。) ⚫︎水出し烏龍茶 夕食 ⚫︎胡麻豆腐 ⚫︎スーパードライ500ml ⚫︎イカ焼き 間食 ⚫︎おか…

本日の食事と運動。

食事 昼食 ⚫︎牛乳(レタス、トマト、おくら、パプリカ、胡桃、胡麻、黒豆、サラダチキン、鯖缶、ソラドレ。鰹節) ⚫︎水出し烏龍茶 夕食 ⚫︎サラダチキン半分 ⚫︎スーパードライ500ml ⚫︎胡麻豆腐 間食 ⚫︎トロピカーナパイン250ml ⚫︎おからクッキー3枚、3枚 ⚫︎ 水…

本日の食事と運動。

食事 朝食 ⚫︎牛乳(ヨーグルト、コラーゲンパウダー、牛乳) 昼食 ⚫︎サラダ(レタス、牛肉、トマト、パプリカ、人参、ソラドレ。サラマヨ、胡麻) ⚫︎オクラ納豆(オクラ、納豆、鰹節) ⚫︎水出し烏龍茶 夕食 ⚫︎サラダチキン ⚫︎レタス ⚫︎水出し烏龍茶 間食 ⚫︎黄金桃…

本日の食事と運動。

食事 朝食 ・バナナ ・牛乳(コラーゲンパウダー入り) 昼食 ・サラダ(レタス、トマト、ブロッコリースプラウト、サラダチキン、目玉焼き、大豆、胡麻、チーズドレッシング、ソラドレ。) ・水出し烏龍茶 夕食 ・エビチリ5尾 ・クルミ ・スーパードライ500ml 間…

本日の食事と運動。

食事 朝食 ミックス牛乳(ヨーグルト、コラーゲンパウダー、牛乳) 昼食 ・サラダ(レタス、トマト、ブロッコリースプラウト、コーン、サラダチキン、目玉焼き、サラマヨ、ソラドレ。) ・水出し烏龍茶 夕食 ・コーンバター ・サラダチキン半分 ・スーパードライ…