食事と運動。

本日の食事と運動。

食事 朝食 ・バナナ ・牛乳(コラーゲンパウダー入り) 昼食 ・サラダ(レタス、トマト、ブロッコリースプラウト、サラダチキン、目玉焼き、大豆、胡麻、チーズドレッシング、ソラドレ。) ・水出し烏龍茶 夕食 ・エビチリ5尾 ・クルミ ・スーパードライ500ml 間…

本日の食事と運動。

食事 朝食 ミックス牛乳(ヨーグルト、コラーゲンパウダー、牛乳) 昼食 ・サラダ(レタス、トマト、ブロッコリースプラウト、コーン、サラダチキン、目玉焼き、サラマヨ、ソラドレ。) ・水出し烏龍茶 夕食 ・コーンバター ・サラダチキン半分 ・スーパードライ…

本日の食事と運動。

食事 朝食 ・ミックス牛乳(ヨーグルト、コラーゲンパウダー、牛乳) ・サラダ(レタス、トマト、パプリカ、大根、チーズ、サラダチキン、ソラドレ。) ・あおさ味噌汁 ・水出し烏龍茶 夕食 ・サラダチキン半分 ・黒豆 ・チーズ ・サッポロラガー350ml 間食 ・水…

本日の食事と運動。

食事 朝食 ・極撰バナナ ・ミックス牛乳(ヨーグルト、コラーゲンパウダー、イージーファイバー、ダイエットヴァーム、牛乳) 夕食 ・サラダ(レタス、カマンベール、サラダチキン、ブロッコリースプラウト) ・スーパードライ350ml ・ホームラン軒 ・水出し烏龍…

本日の食事と運動。

食事 昼食 ・ミックス牛乳(ヨーグルト、コラーゲンパウダー、イージーファイバー、牛乳) ・サラダ(トマト、パプリカ、おくら、大豆、大根、サラダチキン、ブロッコリースプラウト、味噌マヨ) 間食 ・水出し烏龍茶2杯 ・おからクッキー5枚 ・おからドーナツ1…

本日の食事と運動。

食事 朝食 ・ミックス牛乳(ヨーグルト、コラーゲンパウダー、イージーファイバー、ダイエットヴァーム、牛乳) 昼食 ・サラダ(レタス、大豆、トマト、スクランブルエッグ、サラダチキン) ・水出し烏龍茶 間食 ・にくにくにくバーガー ・炭酸水 ・水出し烏龍茶…

本日の食事と運動。

食事 昼食 ・ミックス牛乳(ヨーグルト、コラーゲン、イージーファイバー、牛乳) ・サラダ(レタス、トマト、パプリカ、黒豆、アスパラ、サラダチキン半分、サラリアマヨ、胡麻、ソラドレ。) ・オクラ納豆 ・水出し烏龍茶 間食 ・おからクッキー2枚5枚 ・水出…

本日の食事と運動。

食事 朝食 ・ミックス牛乳(ヨーグルト、コラーゲン、イージーファイバー、ヴァームダイエット、牛乳) 昼食 ・さばみぞれ煮(セブン) ・茄子炒め(茄子、大葉) ・枝豆のさつま揚げ ・アスパラ、トマト、レタス ・水出し烏龍茶 夕食 ・レタス ・サラダチキン(ス…

本日の食事と運動。

食事 昼食 ・焼きベーコン(ケチャップ、胡麻) ・フライド長芋 ・トマト、レタス ・なめこ汁(豆腐半丁) ・水出し烏龍茶 夕食 ・サラダチキン(スモーク) ・水出し烏龍茶 間食 ・水出し烏龍茶 ・男梅キャンディ1個 運動 ・ストレッチ ・足上げ腹筋10回 ・散歩30…

本日の食事と運動。

食事 朝食 ・ミックス牛乳(ヨーグルト、コラーゲン、イージーファイバー、牛乳) 昼食 ・オムレツ(玉子、カチョカヴァロ、玉ねぎ、ピーマン) ・ベーコンマスタード焼き ・トマトサラダ、レタス ・水出し烏龍茶 間食 ・黒豆 ・焼きカチョカヴァロ(あまおうジャ…

本日の食事と運動。

食事 朝食 ・ミックス牛乳(ヨーグルト、コラーゲン、イージーファイバー、牛乳) 昼食 ・野菜たっぷりチャプチェ(春雨、人参、玉ねぎ、ピーマン、アスパラ、レタス、胡麻) ・水出し烏龍茶 間食 ・たこ焼き(銀だこ)6個 ・からだ巡茶 ・水出し烏龍茶 運動 ウォ…

本日の食事と運動。

食事 朝食 ・ささみ焼き(焼肉のタレ) ・サラダ(レタス、トマト、サラリアマヨ) ・ブロッコリーチーズポタージュ(ポッカ) ・水出し烏龍茶 夕食 ・メンチカツサンド ・オランジーナフレンチスパークリング 間食 ・おからクッキー2枚 ・水出し烏龍茶 ・日田天領水 …

本日の食事と運動。

食事 朝食 ・ミックス牛乳(ヨーグルト、コラーゲン、イージーファイバー、ヴァームダイエット、牛乳) ・肩ロースステーキ(塩、胡椒) ・トマトサラダ ・人参、アスパラバター炒め 昼食 ・うどん(ねぎ、天かす) ・水出し烏龍茶 間食 ・おからクッキー1枚 ・男…

本日の食事と運動。

食事 朝食 ・昨日のトマトスープ(トマト、筍、人参、玉ねぎ、豆腐、豆板醤) ・エビチリ ・水出し烏龍茶 夕食 ・おでん ・ハムカツ ・中ジョッキ 間食 ・アイス(ストロベリー) ・日田天領水 ・水出し烏龍茶 運動 ウォーキング60分6400歩ほど 足上げ20回ずつ …

本日の食事と運動。

食事 朝食 ・ミックス牛乳(ヨーグルト、コラーゲン、イージーファイバー、ヴァームダイエット、牛乳) 昼食 ・トマトスープ(トマト、筍、大根、人参、玉ねぎ、大豆、豆腐、豆板醤) ・エビチリ ・烏龍茶(水出し) 間食 ・フローズンショコラ ・いろはすレモン …

本日の食事と運動。

食事 朝食 ・ミックス牛乳(ヨーグルト、コラーゲン、イージーファイバー、牛乳) 昼食 ・豚肉焼き ・ベーコン ・せん切りキャベツ ・キャベツ味噌汁(豆腐半丁) ・烏龍茶水割り 夕食 ・黒豆 ・烏龍茶水割り 間食 ・日田天領水1.5L 運動 ウォーキング60分(6600…

本日の食事と運動。

食事 朝食 ・ミックス牛乳(ヨーグルト、コラーゲン、イージーファイバー、牛乳) ・おからクッキー3枚 夕食 ・焼き芋 ・フライドチキン 、烏龍茶水割り 間食 ・チアシード入り野菜と果実のスムージー(ローソン) ・日田天領水1L 運動 ストレッチ 腿上げ200回 …

本日の食事と運動。

食事 朝食 ・ヨーグルト+コラーゲン+イージーファイバー+ヴァームダイエット+牛乳 ・一昨日の炒め物(ごぼう、人参、糸こん、ささみ、胡麻) ・烏龍茶水割り 夕食 ・スーパードライ500ml ・イカ唐揚げ ・枝豆 夜食 ・カレーうどん 間食 ・グリーンスムージ…

本日の食事と運動。

食事 朝食 ・ヨーグルト+コラーゲン+イージーファイバー+ダイエットヴァーム+牛乳 昼食 ・昨日の炒め物(ささみ、人参、舞茸、ごぼう、糸こん、胡麻) ・トマト(サラリアマヨ) ・玉子焼き(カチョカヴァロ、ケチャップ) ・みそ汁(豆腐半丁、なめこ) ・烏龍…

本日の食事と運動。

食事 昼食 ・アルファ米(尾西の白飯+永谷園のお吸物の素) ・さばの味噌煮(セブン) ・炒め物(ささみ、舞茸、ごぼう、人参、糸こん) 間食 ・ホットビスケット1個(メイプルシロップ) ・カチョカヴァロ3切れ ・おからクッキー3枚 ・黒豆1袋 ・日田天領水2L ・烏…

本日の食事と運動。

食事 朝食 ・ヨーグルト+コラーゲン+牛乳+ヴァームダイエット+イージーファイバー ・おからクッキー3枚 昼食 ・豚の生姜焼き ・エリンギ焼き ・みそ汁(豆腐半丁、キャベツ、鮭) ・烏龍茶水割り 間食 ・おからクッキー3枚 ・カール1袋 ・こんにゃくジャー…

本日の食事と運動。

食事 朝食 ・ヨーグルト+コラーゲン+牛乳 昼食 ・スープ(トマト、キャベツ、大豆、人参、カチョカヴァロ、生姜、豆板醤、コチュジャン、バター) ※ 辛すぎて仕方なくバター投入。 ・烏龍茶水割り 間食 ・ピュレグミ3個 ・烏龍茶水割り ・日田天領水500ml 運…

本日の食事と運動。

食事 昼食 ・ヨーグルト+コラーゲン+牛乳 ・ささみネギ焼き ・せん切りキャベツ ・トマト ・餃子5個 ・ほうれん草味噌汁 ・烏龍茶水割り 夕食 ・黒豆 ・玄米パン2枚(バター、メイプルシロップ、あまおうジャム) ・烏龍茶水割り 間食 ・玄米パン1枚(バター…

本日の食事と運動。

食事 昼食 ・ヨーグルト+コラーゲン+牛乳 ・キャベツ焼き(キャベツ、カチョカヴァロ、桜エビ、天かす、紅生姜、目玉焼き、鰹節) ・烏龍茶水割り 夕食 ・エビチリ5個 ・烏龍茶水割り 間食 ・ホットビスケット1個 (バター、あまおうジャム) ・炭酸水 ・ロー…

本日の食事と運動。

食事 朝食 ・ヨーグルト+コラーゲン+牛乳 昼食 ・ベーコンと大豆のオムレツ(ケチャップ) ・サラダ(レタス、トマト、チーズドレッシング) ・コーンポタージュ ・烏龍茶水割り 夕食 ・カレーうどん ・烏龍茶水割り 間食 ・ホットビスケット1個(バター、あま…

本日の食事と運動。

食事 昼食 ・30雑穀米2杯 ・豚肉焼き ・せん切りキャベツ ・なめこ汁 ・ゴマ大量、カリカリ梅、おかか ・烏龍茶水割り(イージーファイバー入) 間食 ・さつまいもチップス ・ピュレグミ3個 ・烏龍茶水割り ・カゴメグリーンスムージー 夕食 ・枝豆 ・焼きカチ…

本日の食事と運動。

食事 朝食 ・ヨーグルト+コラーゲン+牛乳 ・トマトリゾット(30雑穀米、トマト2、チーズ、大豆) ・烏龍茶水割り 昼食 ・ホットビスケット1個(バター、あまおうジャム、メイプルシロップ) ・烏龍茶水割り 夕食 ・鴨南そば ・烏龍茶水割り 間食 ・男梅キャン…