食事と運動。

本日の食事と運動。

食事 朝食 ⚫︎牛乳(ヨーグルト、コラーゲンパウダー、スーパーヴァーム) 昼食 ⚫︎きんぴら(ごぼう、人参、いなり) ⚫︎ほうれん草胡麻胡桃和え ⚫︎サラダ(レタス、トマト、パプリカ、ブロッコリースプラウト、ゆでたまご、梅干し、サラリアマヨ) ⚫︎鮭塩焼き(セブン) ⚫…

本日の食事と運動。

食事 ウォーキング時 ⚫︎スーパーヴァーム 朝食 ⚫︎牛乳(ヨーグルト、コラーゲンパウダー) 昼食 ⚫︎すき焼き風(牛肉、豆腐、玉ねぎ、舞茸、玉子) ⚫︎サラダ(レタス、トマト、胡桃、サラリアマヨ) ⚫︎鯖みぞれ煮(セブン) ⚫︎カボチャ ⚫︎水出し烏龍茶 夕食 ⚫︎プロテイン…

本日の食事と運動。

食事 朝食 ⚫︎牛乳(ヨーグルト、コラーゲンパウダー、スーパーヴァーム) ⚫︎水出し烏龍茶 ⚫︎レタス、トマト、梅干し ⚫︎牛肉のやわらか煮(今半) ⚫︎オクラ胡麻和え 間食 ⚫︎バナナ ⚫︎キャンディチーズ6個 ⚫︎さつま揚げ ⚫︎焼き海苔 ⚫︎スーパードライ ⚫︎レモン酢 運…

本日の食事と運動。

食事 朝食 ⚫︎牛乳(ヨーグルト、コラーゲンパウダー、スーパーヴァーム) 昼食 ⚫︎鳥挽肉炒め(パプリカ、ピーマン) ⚫︎サラダ菜、トマト、胡桃、サラリアマヨ ⚫︎オクラ胡麻和え ⚫︎蕪浅漬け(ゆかり、昆布だし) ⚫︎なめこ汁(フリーズドライ) 間食 ⚫︎バター飴 ⚫︎ビスコ ⚫…

本日の食事と運動。

食事 朝食 ⚫︎牛乳(ヨーグルト、コラーゲンパウダー、スーパーヴァーム) 昼食 ⚫︎ドライカレー(尾西アルファ米) ⚫︎サラダ(レタス、トマト、チーズ) ⚫︎水出し烏龍茶 夕食 ⚫︎エビピラフ ⚫︎スープ 間食 ⚫︎ヨーグルト(メイプルシロップ) ⚫︎水出し烏龍茶 ⚫︎スーパー…

本日の食事と運動。

食事 朝食 ⚫︎スーパーヴァーム 昼食 ⚫︎ナポリタン(玉ねぎ、ピーマン、ベーコン) ⚫︎サラダ(レタス、トマト、ブロッコリースプラウト、ラディッシュ) ⚫︎オムレツ(チーズ) ⚫︎水出し烏龍茶 間食 ⚫︎カマンベールフランス ⚫︎水出し烏龍茶 ⚫︎レモン酢 運動 ストレッ…

本日の食事と運動。

食事 朝食 ⚫︎牛乳(ヨーグルト、コラーゲンパウダー、スーパーヴァーム) 昼食 ⚫︎ステーキ240g ⚫︎オムレツ ⚫︎トマト、レタス、ラディッシュ、ソラドレ。 ⚫︎キャンディチーズ ⚫︎水出し烏龍茶 間食 ⚫︎キャラメルマキアート ⚫︎水出し烏龍茶 夕食 ⚫︎味噌ラーメン(…

本日の食事と運動。

食事 朝食 ⚫︎牛乳(ヨーグルト、コラーゲンパウダー、スーパーヴァーム) 昼食 ⚫︎サラダ(レタス、トマト、人参、ピーマン、ベーコン、エリンギ) ⚫︎コンソメスープ(豆腐半丁、たまご) ⚫︎水出し烏龍茶 間食 ⚫︎パニーニ ⚫︎チーズフランス ⚫︎フレンチトースト ⚫︎レ…

本日の食事と運動。

食事 昼食 ⚫︎ホタテ焼き(牡蠣醤油) ⚫︎さつま揚げ ⚫︎サラダ(レタス、トマト、ブロッコリースプラウト、人参、サラダチキン、ソラドレ。、サラリアマヨ) ⚫︎豚汁(フリーズドライ)+豆腐半丁 ⚫︎水出し烏龍茶 夕食 ⚫︎スーパードライ500ml 間食 ⚫︎ホットケーキ(HM、片…

本日の食事と運動。

食事 朝食 ⚫︎牛乳(ヨーグルト、コラーゲンパウダー、スーパーヴァーム) 昼食 ⚫︎スープパスタ(アスパラ、トマト、玉ねぎ、チーズ、牛乳、コンソメ、たまご) ⚫︎水出し烏龍茶 間食 ⚫︎キャンディチーズ ⚫︎スーパードライ ⚫︎レモン酢 ⚫︎さつま揚げ 運動 ストレッ…

本日の食事と運動。

食事 朝食 ⚫︎スーパーヴァーム 昼食 ⚫︎サラダ(レタス、トマト、パプリカ、サラダチキン、チーズ、ソラドレ。) ⚫︎炒めもの(インゲン、舞茸、マキシマム) ⚫︎アボカド山葵マヨ和え ⚫︎オクラ納豆ゆかり和え ⚫︎水出し烏龍茶 ⚫︎コーンスープ 間食 ⚫︎水出し烏龍茶 ⚫…

本日の食事と運動。

食事 ウォーキング時 ⚫︎スーパーヴァーム 朝食 ⚫︎牛乳(ヨーグルト、コラーゲンパウダー) 昼食 ⚫︎サラダ(レタス、トマト、パプリカ、アボカド、ブロッコリースプラウト、目玉焼き、サラリアマヨ山葵、ソラドレ。) ⚫︎インゲンピーナッツ和え ⚫︎めかぶ ⚫︎水出し烏龍…

本日の食事と運動。

食事 ウォーキング時 ⚫︎スーパーヴァーム 朝食 ⚫︎コンソメバター炒め(青梗菜、しめじ、ベーコン、胡麻) ⚫︎残りのキムチ鍋 ⚫︎ネバ鉢(納豆、長芋、めかぶ、オクラ) ⚫︎水出し烏龍茶 間食 ⚫︎ジャンボメンチカツ ⚫︎ずんだ餅どら焼き2個 (⊙ロ⊙) ⚫︎レモン酢 ⚫︎炭酸水…

本日の食事と運動。

食事 ウォーキング時 ⚫︎スーパーヴァーム 朝食 ⚫︎牛乳(ヨーグルト、コラーゲンパウダー、スーパーヴァーム) 昼食 ⚫︎キムチ鍋(白菜、豚肉、ネギ、青梗菜、しめじ、舞茸、しらたき、キムチ) ⚫︎高菜漬け ⚫︎おにぎり(DSのおかか) ⚫︎水出し烏龍茶 夕食 ⚫︎残りのキ…

本日の食事と運動。

食事 朝食 ⚫︎牛乳(ヨーグルト、コラーゲンパウダー、スーパーヴァーム) 昼食 ⚫︎タコガーリック炒め ⚫︎レタス、トマト、サラリアマヨ ⚫︎おにぎり(DS) ⚫︎なめこ汁(アマノフーズ) ⚫︎水出し烏龍茶 ⚫︎いろはすスパークリング 間食 ⚫︎レモン酢 ⚫︎水出し烏龍茶 ⚫︎ポテ…

本日の食事と運動。

食事 朝食 ⚫︎牛乳(ヨーグルト、コラーゲンパウダー、スーパーヴァーム) 昼食 ⚫︎サラダ(レタス、トマト、蒸し人参、パプリカ、ベーコン、トマト、オクラ、キャンディチーズ、マヨスクランブルエッグ、ソラドレ。) ⚫︎水出し烏龍茶 ⚫︎オレンジジュース 間食 ⚫︎…

本日の食事と運動。

食事 ウォーキング時 ⚫︎スーパーヴァーム 朝食 ⚫︎牛乳(ヨーグルト、コラーゲンパウダー) ⚫︎ステーキ160g ⚫︎黒豆 ⚫︎トマト(ソラドレ。) ⚫︎パプリカ ⚫︎キャンディチーズ ⚫︎レタス ⚫︎アスパラ(サラリアマヨ) ⚫︎水出し烏龍茶 間食 ⚫︎かぼちゃバター(かぼちゃ、はちみ…

本日の食事と運動。

食事 ウォーキング時 ⚫︎ダイエットヴァーム ⚫︎炭酸水 朝食 ⚫︎牛乳(ヨーグルト、コラーゲンパウダー、スーパーヴァーム) 昼食 ⚫︎そうめん(とろろ、玉子、ごま油、ねぎ) ⚫︎ちくわマヨ山葵和え ⚫︎水出し烏龍茶 夕食 ⚫︎マルゲリータ ⚫︎炭酸水 間食 ⚫︎レモン酢 ⚫︎…

本日の食事と運動。

食事 朝食 ⚫︎鯖のみぞれ煮(セブン) ⚫︎玉子焼き(ねぎ、小海老、青のり) ⚫︎ちくわ揚げ(小海老、青のり) ⚫︎冷奴(なめたけ) ⚫︎エリンギとアスパラのバター炒め ⚫︎トマト(ソラドレ。) ⚫︎水出し烏龍茶 間食 ⚫︎ホットケーキ(HM、片栗粉、チーズ、メイプルシロップ…

本日の食事と運動。

食事 朝食 ⚫︎牛乳 いつもの半分 ⚫︎鶏挽肉炒め(鳥挽肉、ピーマン、玉ねぎ、オイスターソース、ケチャップ、レタス、トマト、目玉焼き) ⚫︎蕪とエリンギの胡麻油炒め(昆布だし) ⚫︎エビピラフ(尾西アルファ米) ⚫︎水出し烏龍茶 間食 ⚫︎ドーナツ1個 ⚫︎キャンディチ…

本日の食事と運動。

食事 朝食 ⚫︎牛乳(ヨーグルト、コラーゲンパウダー、スーパーヴァーム) 昼食 ⚫︎ステーキ250g ⚫︎サラダ(レタス、パプリカ、トマト、ゆで玉子、キャンディチーズ、ソラドレ。) ⚫︎アボカドのマヨ山葵和え ⚫︎味噌汁(フリーズドライ鯛汁、豆腐半丁) ⚫︎水出し烏龍…

本日の食事と運動。

食事 朝食 ⚫︎牛乳(ヨーグルト、コラーゲンパウダー、スーパーヴァーム) ⚫︎そうめん(ねぎ、胡麻油) ⚫︎サラダ(レタス、アボカド、パプリカ、サラダチキン、サラリアマヨ、わさび、ソラドレ。) ⚫︎水出し烏龍茶 間食 ⚫︎ドーナツ3個 ⚫︎タニタのおせんべい5袋 ⚫︎レモン…

本日の食事と運動。

食事 昼食 ⚫︎牛乳(ヨーグルト、コラーゲンパウダー、スーパーヴァーム) ⚫︎サラダ(レタス、サラダチキン、ブロッコリースプラウト、胡桃、ゆで玉子、ソラドレ。) ⚫︎カステラ(黒船) ⚫︎水出し烏龍茶 間食 ⚫︎ドーナツ(クリスピークリーム) ⚫︎タニタのおせんべい3…

本日の食事と運動。

食事 朝食 ⚫︎豆乳(紅茶) 昼食 ⚫︎たまごサンド(丸武) ⚫︎ドーナツ(クリスピークリーム) ⚫︎サラダ二種(惣菜) ⚫︎水出し烏龍茶 夕食 ⚫︎ドーナツ(クリスピークリーム) ⚫︎カステラ(黒船) ⚫︎水出し烏龍茶 間食 ⚫︎タニタ食堂のおせんべい 小袋2 ⚫︎日田天領水 ⚫︎ドーナ…

本日の食事と運動。

食事 朝食 ⚫︎牛乳(ヨーグルト、コラーゲンパウダー、スーパーヴァーム) 昼食 ⚫︎ボロネーゼ(青の洞窟、トマト、玉ねぎ、パプリカ、アスパラ、レタス、ゆで玉子) ⚫︎水出し烏龍茶 間食 ⚫︎ホットケーキ(HM、ヨーグルト、片栗粉、チーズ、メイプルシロップ) ⚫︎オ…

本日の食事と運動。

食事 朝食 ⚫︎牛乳(ヨーグルト、コラーゲンパウダー、スーパーヴァーム) 昼食 ⚫︎おでん(セブン) ⚫︎トマト(サラリアマヨ) ⚫︎水出し烏龍茶 夕食 ⚫︎ピザ1切れ ⚫︎スーパードライ 間食 ⚫︎ブルーベリーキャンディ1個 ⚫︎オレンジジュース ⚫︎ベビーチーズ3個 ⚫︎ちーかま1…

本日の食事と運動。

食事 朝食 ⚫︎牛乳(ヨーグルト、コラーゲンパウダー、スーパーヴァーム) 昼食 ⚫︎野菜のオイスター炒め(蕪、エリンギ、サラダチキン半分) ⚫︎そうめん(ねぎ) ⚫︎玉子焼き(ねぎ) ⚫︎トマト(サラリアマヨ、胡桃) ⚫︎水出し烏龍茶 間食 ⚫︎ベビーチーズ3個 ⚫︎塩あんぱん2個…

本日の食事と運動。

食事 昼食 ⚫︎カレー(昨日の野菜スープ、カレールゥ、サラダチキン) ⚫︎水出し烏龍茶 夕食 ⚫︎サラダチキン半分 ⚫︎スーパードライ 間食 ⚫︎ホットケーキ(HM、片栗粉、ヨーグルト、メイプルシロップ) ⚫︎水出し烏龍茶 ⚫︎レモン酢 ⚫︎オレンジジュース 運動 ストレッ…

本日の食事と運動。

食事 昼食 ⚫︎牛乳(ヨーグルト、コラーゲンパウダー、スーパーヴァーム) ⚫︎野菜スープ(トマト、大豆、人参、玉ねぎ、レタス、チーズ、豆板醤) ⚫︎茄子炒め(鰹節) ⚫︎蕪漬け(蕪、ゆかり) ⚫︎水出し烏龍茶 間食 ⚫︎ホットケーキ(HM、片栗粉、ヨーグルト、バター、メ…

本日の食事と運動。

食事 朝食 ⚫︎牛乳(ヨーグルト、コラーゲンパウダー) ⚫︎ガーリック炒め(レタス、トマト、茄子、タコ、ピーマン、パプリカ、胡桃) ⚫︎肉豆腐(牛肉、豆腐、ネギ、しめじ) ⚫︎ちくわマヨ(竹輪、サラリアマヨ) ⚫︎蕪浅漬け(蕪、ゆかり) ⚫︎水出し烏龍茶 夕食 ⚫︎朝の肉豆腐…