食事と運動。

本日の食事と運動。

食事 朝食 ⚫︎ミックス牛乳(ヨーグルト、コラーゲンパウダー、スーパーヴァーム、黒ごまきなこ) 昼食 ⚫︎焼肉(上撰ロース、極厚たん塩、特選ハラミ) ⚫︎サラダ(レタス、ササミ、トマト、玉ねぎ) 間食 ⚫︎ヘルシア緑茶+水出し黒烏龍茶 ⚫︎豆乳プリン ⚫︎リベラチョ…

本日の食事と運動。

食事 朝食 ⚫︎ミックス牛乳(ヨーグルト、コラーゲンパウダー、黒ごまきなこ) 昼食 ⚫︎大盛り野菜炒め(キャベツ、人参、ピーマン、アスパラ、豚ひき肉、ごま) ⚫︎トマト ⚫︎味噌汁(豆腐半丁、フリーズドライ豚汁) 間食 ⚫︎ハードチップス ⚫︎炭酸水 ⚫︎リベラチョコ5…

本日の食事と運動。

食事 朝食 ⚫︎ミックス牛乳(ヨーグルト、コラーゲンパウダー、黒ごまきなこ) ⚫︎サーターアンダギー ⚫︎カマンベールチーズ 昼食 ⚫︎アスパラ塩焼き ⚫︎はんぺんバター焼き ⚫︎椎茸バター焼き ⚫︎トマト(サラリアマヨ) ⚫︎ヘルシア緑茶+水出し黒烏龍茶 間食 ⚫︎バナナ ⚫︎水…

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食事 朝食 ⚫︎ミックス牛乳(ヨーグルト、コラーゲンパウダー、ドライフルーツ) 昼食 ⚫︎サーターアンダギー2個 ⚫︎コーンスープ ⚫︎カマンベールチーズ ⚫︎ヘルシア緑茶+水出し黒烏龍茶 夕食 ⚫︎はんぺんとキャベツの炒め物(創味シャンタン) ⚫︎ヘルシア緑茶 間食 …

本日の食事と運動。

食事 朝食 ⚫︎ミックス牛乳(ヨーグルト、コラーゲンパウダー、黒ごまきなこ、スーパーヴァーム) ⚫︎サーターアンダギー 昼食 ⚫︎角切りステーキ260g ⚫︎キャベツ炒め(昆布、胡麻油) ⚫︎レンチン(人参、椎茸) ⚫︎トマト(サラリアマヨ) ⚫︎ヘルシア緑茶+水出し黒烏龍茶 間…

本日の食事と運動。

食事 朝食 ⚫︎ミックス牛乳(ヨーグルト、コラーゲンパウダー、黒ごまきなこ) 昼食 ⚫︎塩麻婆(豆腐、キャベツ、ベーコン、胡麻) ⚫︎サーターアンダギー ⚫︎ヘルシア緑茶+水出し黒烏龍茶 間食 ⚫︎サーターアンダギー黒糖 ⚫︎ヘルシア緑茶+水出し黒烏龍茶 ⚫︎バナナ …

本日の食事と運動。

食事 昼食 ⚫︎ミックス牛乳(ヨーグルト、豆乳プリン、黒みつ、黒ごまきなこ、コラーゲンパウダー) ⚫︎角切りステーキ ⚫︎人参、ピーマン ⚫︎レタス、トマト、サラリアマヨ ⚫︎ヘルシア緑茶+水出し黒烏龍茶 間食 ⚫︎ハードチップス ⚫︎ヘルシア緑茶お湯割り ⚫︎リベラチョ…

本日の食事と運動。

食事 朝食 ⚫︎ミックス牛乳(ヨーグルト、コラーゲンパウダー、スーパーヴァーム、黒ごまきなこ) 昼食 ⚫︎タコガーリック炒め ⚫︎サラダ菜、トマト、胡桃、サラリアマヨ ⚫︎鮭ちゃんちゃん汁+豆腐半丁 ⚫︎ヘルシア緑茶+水出し黒烏龍茶 夕食 19:30 ⚫︎ステーキ150g ⚫︎ス…

本日の食事と運動。

食事 朝食 ⚫︎ミックス牛乳(ヨーグルト、コラーゲンパウダー、スーパーヴァーム、黒ごまきなこアーモンド) 昼食 ⚫︎カレースープ(トマト、人参、玉ねぎ、大豆肉、カチョカヴァロチーズ) ⚫︎水出し黒烏龍茶 間食 ⚫︎のど飴 ⚫︎リベラチョコ2個 ⚫︎絹ごし豆腐(黒ごま…

本日の食事と運動。

食事 昼食 ⚫︎スープパスタ(キャベツ、人参、玉ねぎ、ピーマン、ベーコン、牛乳、帆立貝柱スープの素) ⚫︎ヘルシア緑茶+水出し黒烏龍茶 間食 ⚫︎キャラメルマキアート 2杯 ⚫︎ヘルシア緑茶+水出し黒烏龍茶 2杯 ⚫︎キャンディチーズ3個 運動 ストレッチ 脚マッサ…

本日の食事と運動。

食事 朝食 ⚫︎ミックス牛乳(ヨーグルト、コラーゲンパウダー、黒ごまきなこアーモンド) ⚫︎バナナ 昼食 ⚫︎野菜炒め大豆肉入(キャベツ、人参、ピーマン、ベーコン、大豆肉、レタス、トマト、ごまたっぷり) ⚫︎ヘルシア緑茶+水出し黒烏龍茶 間食 ⚫︎リベラチョコ…

本日の食事と運動。

食事 朝食 ⚫︎ミックス牛乳(ヨーグルト、コラーゲンパウダー、スーパーヴァーム、黒ごまきなこアーモンド) 昼食 ⚫︎ねぎオムレツ(ケチャップ) ⚫︎ナス味噌焼 ⚫︎牡蠣バター焼 ⚫︎レタス、トマト、サラリアマヨ ⚫︎ヘルシア緑茶+水出し烏龍茶 間食 ⚫︎バナナ ⚫︎キャラメル…

本日の食事と運動。

食事 朝食 ⚫︎ミックス牛乳(ヨーグルト、コラーゲンパウダー) ⚫︎サラダチキン 昼食 ⚫︎コッペパン ⚫︎ランチパック ⚫︎ヘルシア緑茶うまみ ⚫︎キャラメルミルクティ 間食 ⚫︎バナナ ⚫︎ヘルシア緑茶 ⚫︎リッツチョコサンド 運動 ストレッチ 脚マッサージ 麺棒で1回、…

本日の食事と運動。

食事 朝食 ⚫︎ミックス牛乳(ヨーグルト、コラーゲンパウダー、スーパーヴァーム、黒ごまきな粉アーモンド) 昼食 ⚫︎揚げ豆腐(しお) ⚫︎揚げ出汁豆腐(めんつゆ、生姜、鰹節) ⚫︎揚げ豆腐オン昨日の炒めもの(茄子、人参、ピーマン、舞茸) ⚫︎トマト ⚫︎いしたの梅し…

本日の食事と運動。

食事 朝食 ⚫︎ミックス牛乳(ヨーグルト、コラーゲンパウダー、スーパーヴァーム) 昼食 ⚫︎オイスターソース炒め(厚揚げ、茄子、舞茸、人参、ピーマン) ⚫︎レタス、トマト、サラリアマヨ ⚫︎長芋フライ 間食 ⚫︎のど飴2個 ⚫︎ヘルシア緑茶水割り ⚫︎梅酒ソーダ割り 運動 ス…

本日の食事と運動。

食事 朝食 ⚫︎ミックス牛乳(ヨーグルト、コラーゲンパウダー、スーパーヴァーム) 昼食 ⚫︎チャーハン(冷凍) ⚫︎チゲスープ(お湯注ぐ系)半分 ⚫︎ヘルシア緑茶水割り 間食 ⚫︎ヘルシア緑茶水割り ⚫︎梅酒ソーダ割り 運動 ストレッチ 脚マッサージ 麺棒で1回、お風呂…

本日の食事と運動。

食事 朝食 ⚫︎ミックス牛乳(ヨーグルト、コラーゲンパウダー、スーパーヴァーム、黒ごまアーモンドきなこ) 昼食 ⚫︎野菜炒め(キャベツ、人参、アスパラ、ベーコン、ごま、マキシマム) ⚫︎牡蠣バター ⚫︎ヘルシア緑茶 間食 ⚫︎ホットケーキ(HM、片栗粉、チーズ、メ…

本日の食事と運動。

食事 朝食 ⚫︎ミックス牛乳(ヨーグルト、コラーゲンパウダー、スーパーヴァーム) 昼食 ⚫︎昨日の味噌鍋 ⚫︎牡蠣のオイスターソース炒め ⚫︎トマト(サラリアマヨ) ⚫︎ヘルシア緑茶 間食 ⚫︎ふくみ天平2個 ⚫︎ヘルシア緑茶 夕食 ⚫︎朝の残りの味噌鍋 ⚫︎ヘルシア緑茶 運動 …

本日の食事と運動。

食事 朝食 ⚫︎ミックス牛乳(ヨーグルト、コラーゲンパウダー、スーパーヴァーム、黒ごまアーモンドきなこ) 昼食 ⚫︎味噌鍋(牡蠣、豚肉、キャベツ、白菜、しめじ、豆腐、人参、ねぎ、ごぼう) ⚫︎トマト ⚫︎ヘルシア緑茶 間食 ⚫︎焼き芋 ⚫︎ヘルシア緑茶 ⚫︎ふくみ天…

本日の食事と運動。

食事 朝食 ⚫︎ミックス牛乳(ヨーグルト、コラーゲンパウダー、スーパーヴァーム、すりごま) ⚫︎ふくみ天平 2個 ⚫︎バナナ1本 昼食 ⚫︎そうめん(揖保乃糸2束、とろろ、ねぎ、玉子1個、おあげ) ⚫︎ヘルシア五穀めぐみ茶 間食 ⚫︎ふくみ天平2個 ⚫︎パピコ ⚫︎ヘルシア五…

本日の食事と運動。

食事 朝食 ⚫︎ミックス牛乳(ヨーグルト、コラーゲンパウダー、スーパーヴァーム、すりごま) ⚫︎あも 夕食 ⚫︎キャベツベーコン炒め ⚫︎温奴(豆腐一丁、鰹節、めんつゆ、ごま油) ⚫︎ヘルシア緑茶 間食 ⚫︎ふくみ天平4個 ⚫︎キャンディチーズ3個 ⚫︎スーパードライ ⚫︎…

本日の食事と運動。

食事 朝食 ⚫︎ミックス牛乳(ヨーグルト、コラーゲンパウダー、スーパーヴァーム) 昼食 ⚫︎クリームスープパスタ(牡蠣、キャベツ、人参、ベーコン) ⚫︎アボカド、トマト(わさび醤油) ⚫︎水出し烏龍茶+ヘルシア緑茶 間食 ⚫︎ヘルシア緑茶 ⚫︎ふくみ天平 ⚫︎あも ⚫︎ソ…

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食事 朝食 ⚫︎ミックス牛乳(ヨーグルト、コラーゲンパウダー、スーパーヴァーム) 昼食 ⚫︎牡蠣バター ⚫︎野菜炒め(長芋、人参、ごぼう、アスパラ、サラダほうれん草、マキシム) ⚫︎トマト ⚫︎アボカドわさびマヨ和え ⚫︎水出し烏龍茶+ヘルシア緑茶 間食 ⚫︎水出し…

本日の食事と運動。

食事 朝食 ⚫︎牛乳(ヨーグルト、コラーゲンパウダー、スーパーヴァーム、すりごま) 昼食 ⚫︎ステーキ350g ⚫︎サラダほうれん草 ⚫︎トマト ⚫︎いしたの梅漬け ⚫︎水出し烏龍茶+ヘルシア緑茶 間食 ⚫︎飴5個 ⚫︎ヘルシア緑茶 ⚫︎バナナ 運動 ストレッチ 脚マッサージ 麺…

本日の食事と運動。

食事 朝食 ⚫︎牛乳(ヨーグルト、コラーゲンパウダー、スーパーヴァーム) 昼食 ⚫︎牡蠣バター醤油 ⚫︎中華粥(アマノフーズ) ⚫︎キャベツ和え(塩昆布、梅干し) ⚫︎トマト(サラリアマヨ) ⚫︎温かい緑茶 間食 ⚫︎カッパえびせん ⚫︎ジャワティー ⚫︎水出し烏龍茶 ⚫︎ビスコ 運…

本日の食事と運動。

食事 朝食 ⚫︎牛乳(ヨーグルト、コラーゲンパウダー、スーパーヴァーム、すりごま) 昼食 ⚫︎シチュー(キャベツ、レタス、人参、しめじ、玉ねぎ、ベーコン、うずらの玉子、牡蠣、牛乳) ⚫︎トマト サラリアマヨ ⚫︎カロリミット緑茶 間食 ⚫︎バナナ1本 ⚫︎特茶 ⚫︎スーパ…

本日の食事と運動。

食事 朝食 ⚫︎牛乳(ヨーグルト、コラーゲンパウダー、スーパーヴァーム、すりごま) 昼食 ⚫︎サラダ(レタス、トマト、パプリカ、ブロッコリースプラウト、蒸し黒豆、焼きベーコン、ソラドレ。、サラリアマヨ) ⚫︎ほうれん草バター炒め ⚫︎キャンディチーズ3個 ⚫︎温か…

本日の食事と運動。

食事 朝食 ⚫︎牛乳(ヨーグルト、コラーゲンパウダー、スーパーヴァーム、すりごま) 昼食 ⚫︎サラダ(レタス、トマト、パプリカ、アボカド、バターほうれん草、焼きベーコン、フライドオニオン、ソラドレ。、サラリアマヨ+わさび) ⚫︎水出し烏龍茶 間食 ⚫︎スーパード…

本日の食事と運動。

食事 朝食 ⚫︎バナナ小さめ2本 ⚫︎牛乳(ヨーグルト、コラーゲンパウダー、スーパーヴァーム) 間食 ⚫︎キャンディチーズ2個 ⚫︎紅茶豆乳 ⚫︎バナナ小さめ1本⚫︎温かい烏龍茶 ⚫︎レモン酢 夕食 ⚫︎スモークチーズ ⚫︎スーパードライ 運動 ストレッチ 脚マッサージ 麺棒…

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食事 朝食 ⚫︎牛乳(ヨーグルト、コラーゲンパウダー、スーパーヴァーム、黒ごまアーモンドきなこ、すり白ごま) 昼食 ⚫︎ステーキ200g ⚫︎レタス、トマト、胡桃、ソラドレ。、サラリアマヨ ⚫︎いしたのしそ巻き梅漬♡ ⚫︎温かい烏龍茶 夕食 ⚫︎白飯 ⚫︎おかか ⚫︎梅漬け ⚫︎…