食事と運動。
お通じ後計量。 減った。 明日こそ、63kg台から脱したい。 ✿ 昨日の運動
お通じ前計量。 計量後にお通じあったから 明日は減ってるはず。 でも、昨日はエアロバイクさぼったし 食物繊維摂らなかったのは良くないか。 ✿ 昨日の運動
お通じ後計量。 増えた。 昨日、デパ地下のサラダが美味しすぎて ちょっと食べすぎた(･_･; ちゃんと考えないとな… ✿ 昨日の運動
お通じ後計量。 やっぱり、昨日サボったから チョビっとしか減らず。 今日は頑張ろう٩( ᐛ )و ✿ 昨日の運動 ✿ 日曜定期スタイル記録 ウエスト(へそ穴辺り計測)：91cm ±0 ヒップ：96cm -1 太もも：55.5cm -0.5 ふくらはぎ：34cm -1 二の腕：27cm ±0 かかと上げ…
お通じ後計量。 今日頑張れば63kg台も脱せそう。 ヶド、今日は怪しい… 出来るだけ頑張る💪 ✿ 昨日の運動
お通じ後計量。 やったー♬ 63kg台突入したぁᐠ( ᐛ )ᐟᐠ( ᐖ )ᐟ 体脂肪率も38%台♬ 久々に今月の目標達成 ヶド、月末まで維持しなくちゃ意味がない。 頑張りましょう。 ✿ 昨日の運動
お通じ後計量。 僅かながらもいい感じだぁ♬ ✿ 昨日の運動 結局、バイクは1回しかやらなかったけど 汗が出るようになったのが嬉しい。 ウォーキングもしないとなぁ。。
お通じ後計量。 昨日は出掛けてクタクタだったから バイクサボってしまった…💦 の代わり、さっきやった。 夜もやろうと思う。 ✿ 昨日の運動
お通じ後計量。 ✿ 昨日の運動
お通じ後計量。 日曜定期で出来なかった計測。 ウエスト(へそ穴辺り計測)：91cm -1 ヒップ：97cm -1 太もも：56cm ±0 ふくらはぎ：35cm +0.5 二の腕：27cm ±0 ✿ 昨日の運動 エアロバイクの効果って どれくらいで見えてくるんだろう。 47歳だし、相当掛かるか…
お通じ後計量。 生理1日目。生理痛あり。 ここに来て若干早めの生理スタート。 出来る運動だけでもしたいと思う。 ✿ 昨日の食事と運動 朝一 ・豆乳 朝食 ・尾西の白飯(アルファ米) ・ふりかけ(胡麻、おかか、梅) ・味噌玉子とじ(牡蠣、帆立、ねぎ、舞茸、生…
お通じ後計量。 昨日の夕食が無かったら減ってたな… ✿昨日の食事と運動 朝一 ・豆乳 朝食 ・サラダチキン ・ポテトサラダ ・もずく酢 ・緑茶 夕食 ・餃子 ・ガーリックシュリンプ ・シャンパン1杯 間食 ・ヨーグルト(コラーゲンパウダー、ブルーベリージャ…
お通じ後計量。 まだまだ食欲というか、 食べる癖が…(･_･; どっかで断食入れないと駄目かもなぁ。。 それをいつにするか、なんだけど。苦笑 ✿昨日の食事と運動 朝一 ・豆乳 朝食 ・たらこスパゲティ ・トマト＋もずく酢 ・綾鷹 おやつ ・メロン＋ヨーグルト …
お通じ後計量。 あああ。また増やしちゃった。 でも、今日辺りでお正月の料理も片付くから 明後日くらいからやれそう。 ✿昨日の食事と運動 朝一 ・豆乳 朝食 ・ステーキ350g ・鮑の炊き込みご飯 ・すまし汁 ・烏龍茶 間食 ・ハム ・チーズ ・シャンパン1杯 …
お通じ後計量。 明日から明日から…で いつまで経っても その明日 が来ない… んー。 固形物断食しよう。 明日… 苦笑
お通じ後計量。 どうなってんだ。増え過ぎ…(༎ຶ⌑༎ຶ) 今週末は摂生か、な？😅 今日の朝食。 昼は、お好み焼き食べた。
お通じ後計量。 食べ過ぎちゃう。。 胃腸の調子悪いのに…囧 今朝も結構食べた。
お通じ後計量。 減ってる気分で体組成計に乗るも 増えててガッカリ。 今日は腹筋とレッグマジックXと 歩いて買い物行ったから明日こそは… からの今朝のご飯🍚 でも、玄米フレーク食べたし 豆乳も飲んだ。 夕方、ピーマンの肉詰めも3個食べた。 寝る前、もう少…
お通じ後計量。 ヤバイ…62kg定着。。 運動 しないとな。(･_･; 今日の朝食🍚
お通じ後計量。 お通じあっても、ほぼ減らず…囧 んー。やっぱり運動だよね。だよね。 だよねぇ… からの今朝のご飯 ご飯二杯食べちゃった。 おかずが多いのか。。 からのからの日曜定期を追記。 ウエスト(へそ穴辺り計測)：89cm -1 ヒップ：94.5cm -1.5 太も…
お通じなし。 野菜食べてないもんな… 今日の朝食🍚 しゅうまい多過ぎか。苦笑
お通じ後計量。 生理終わったヶド痩せない。苦笑 で、今朝のご飯🍚 朝から糖分摂り過ぎた。😅
お通じ後計量。 生理4日目。 昨日は歩いたには歩いたけれど 歩きついでに買い物してしまい 夕ごはん🍴食べちゃった。苦笑 朝ごはんにするべきだった。(ｰ ｰ;) からの今朝のご飯🍚 全然粗食にならない。ꋧ
お通じなし。 生理3日目。 やたら眠いわ。 ヶド、生理痛も落ち着いて来たから ちょっと歩いてこよう。👣 今朝のご飯🍴
お通じ後計量。 生理2日目。 1週間サボった。 生理前のアレで、ヤル気喪失。 食欲増し増しドカーンて感じだった。笑 今回は予定通りに生理来て、 生理痛も程々で、ヤル気も復活した。 2日目で運動はしないけど、 脚が浮腫んで気持ち悪いから 一昨日からマッ…
お通じ後計量。 あら。昨日、ハンバーグとステーキ 更に久々の白飯食べたのに減った。 0.05kgだけだけど、増える覚悟からの 減りだから謎すぎて。苦笑 そして、調子に乗って今日も食べた。笑 明日は、どうなる？ つか、今夏… 痩せなかったな。(･_･; からの …
お通じなし。 生理スタート。 今回は昨日からやたら眠い。 昨日から食欲増してきた。 あとだるい。 ✤ 昨日の食事・運動記録 ✤ 日田天領水350ml ・牛肉炒め ・納豆、もずく ・スラリ茶 間食 ・烏龍茶500ml×2 ・プリン ・レーズンバターサンド4枚 運動 尻上げ2…
お通じ後計量。 肉食べても動かなければ 増えるの図。 日曜定期。サイズ測定。 ウエスト(へそ穴辺り計測)：86cm ぷ ヒップ：94cm ±0 太もも：54cm ±0 ふくらはぎ：33.5cm +0.5 二の腕：26cm ±0 ✤ 昨日の食事・運動記録 ✤ 日田天領水 400ml 朝食 ・牛肉炒め(…
お通じ後計量。 昨日、もち麦食べて満腹だったのに ±0 は嬉しい♬ ヶド、2日続けて食べる勇気はない。苦笑 つか、今月は生理前の体調不良とか 食欲増し増し感が無い。 毎日のレモンのおかげ？ わからないけど続けてみるか。 (手と喉と包丁にダメージは出て〼…
お通じ後計量。 牛肉350gが効いたか体脂肪率減った。 ヽ(´▽｀)/ ✤ 昨日の食事・運動記録 ✤ 日田天領水400ml ミックス豆乳(豆乳、ヨーグルト、コラーゲンパウダー、ブルーベリー、レモンスライス5枚) 朝食 ・牛肉炒め350g、トマト、ネギ炒め ・烏龍茶400ml 間…
