本日の食事と運動。

🍱食事

昼食

・30雑穀米🍚2杯

・豚肉焼き

・せん切りキャベツ

なめこ

・ゴマ大量、カリカリ梅、おかか

・烏龍茶水割り(イージーファイバー入)

間食

・さつまいもチップス

・ピュレグミ3個

・烏龍茶水割り

カゴメグリーンスムージー

夕食

・枝豆

・焼きカチョカヴァロ

スーパードライ500ml

・烏龍茶水割り

 

🤸‍♀️運動

ストレッチ

腿上げ200回

脚上げ15回ずつ

笑点立ち見30分

エアチャリ50回

レッグマジックX50回

立ち腹筋50回

スクワット50回 予定

後方足上げ20回ずつ 予定

 

🌱

夕食がダメだ…(。´Д⊂)

ビールだけのつもりが、

勢いで枝豆チン。。

更にカチョカヴァロを焼くという…

これはいかん。

6月は宅飲み禁止しよう。

18時以降の食事も禁止。

とりあえず、今週は米抜きも実施。

とりあえず、米だけ。(甘いヵ…囧)

 

今月中に56kg╭( ・ㅂ・)و ̑̑

やらなきゃ。ダイエット。🤾‍♀️🤸‍♀️🏃‍♀️