本日の食事と運動。
🍱食事
昼食
・30雑穀米🍚2杯
・豚肉焼き
・せん切りキャベツ
・なめこ汁
・ゴマ大量、カリカリ梅、おかか
・烏龍茶水割り(イージーファイバー入)
間食
・さつまいもチップス
・ピュレグミ3個
・烏龍茶水割り
夕食
・枝豆
・焼きカチョカヴァロ
・スーパードライ500ml
・烏龍茶水割り
🤸♀️運動
ストレッチ
腿上げ200回
脚上げ15回ずつ
笑点立ち見30分
エアチャリ50回
レッグマジックX50回
立ち腹筋50回
スクワット50回 予定
後方足上げ20回ずつ 予定
🌱
夕食がダメだ…(。´Д⊂)
ビールだけのつもりが、
勢いで枝豆チン。。
更にカチョカヴァロを焼くという…
これはいかん。
6月は宅飲み禁止しよう。
18時以降の食事も禁止。
とりあえず、今週は米抜きも実施。
とりあえず、米だけ。(甘いヵ…囧)
今月中に56kg╭( ・ㅂ・)و ̑̑
やらなきゃ。ダイエット。🤾♀️🤸♀️🏃♀️