47歳 今年こそ痩せたい。

前後左右に広がりがち (157cm)

本日の食事と運動。

🍱食事

昼食

・ヨーグルト+コラーゲン+牛乳

・ささみネギ焼き

・せん切りキャベツ

・トマト

・餃子5個

・ほうれん草味噌汁

・烏龍茶水割り

夕食

・黒豆

玄米パン2枚(バター、メイプルシロップ、あまおうジャム)

・烏龍茶水割り

間食

玄米パン1枚(バター、メイプルシロップ)

・烏龍茶水割り

・ピュレグミ5個

 

💃運動

ストレッチ

立ち腹筋20回

散歩30分ほど

ステッパー予定

スクワット予定

後方足上げ予定

 

 

_ノ乙(、ン、)_

自分で決めた事も守れない…(ꈨຶꎁꈨຶ)

ビール飲んでしまった🍺

で、黒豆食べるわ、パン食べるわ。。

もう本当デブ脳…

とりあえず、ビールは冷蔵庫には入れない。

酒に呑まれるんだな。ワタシは。苦笑