本日の食事と運動。

🍱食事

朝食

・ヨーグルト+コラーゲン+イージーファイバー+ダイエットヴァーム+牛乳

昼食

・昨日の炒め物(ささみ、人参、舞茸、ごぼう、糸こん、胡麻)

・トマト(サラリアマヨ)

・玉子焼き(カチョカヴァロ、ケチャップ)

・みそ汁(豆腐半丁、なめこ)

・烏龍茶水割り

間食

・烏龍茶水割り2杯

・おからクッキー3枚

・こんにゃくチップ

・プレミアムロール

・グレープフルーツジュース

日田天領水1L

 

💃運動

ストレッチ

散歩20分ほど

後ろ腕立て20回

足上げ左右15回×2、25回

立ち腹筋20回、50回

足上げ腹筋20回

レッグマジックX50回

ステッパー50回×3

 

家にいると何かしら口にして

常に満腹状態…

よくないよなぁ。。考えないとね。