46歳 今年こそ痩せたい。

前後左右に広がりがち (157cm)

本日の食事と運動。

🍱食事

朝食

・ヨーグルト+コラーゲン+イージーファイバー+ヴァームダイエット+牛乳

・一昨日の炒め物(ごぼう、人参、糸こん、ささみ、胡麻)

・烏龍茶水割り

夕食

スーパードライ500ml

・イカ唐揚げ

・枝豆

夜食

カレーうどん

間食

グリーンスムージー(ローソン)

・おからクッキー3枚

・黒豆

日田天領水1L

 

💃運動

ストレッチ

横腹筋屈伸50回

立ち腹筋20回

後ろ腕立て20回×2

散歩70分ほど

ステッパー50回

 

一週間の禁酒終了。

久々のビール🍺

うまぁ♡とは感じず、も

やっぱり食欲が出て抑えられなくなる…

カレーうどん食べてしまった。。

んー。

こりゃダメだ、、

もうまた明日から禁酒。で、

6月は外食以外ビール禁止にする!

あと17日で、

56kgまで痩せないと。´д` ;