本日の食事と運動。

🍱食事

🍴朝食

・ミックス牛乳(ヨーグルト、コラーゲン、イージーファイバー、牛乳)

・おからクッキー3枚

🍴夕食

・焼き芋🍠

・フライドチキン

、烏龍茶水割り

🍴間食

・チアシード入り野菜と果実のスムージー(ローソン)

 ・日田天領水1L

 

💃運動

ストレッチ

腿上げ200回

かかと上げ下げ20回

立ち腹筋30回

エアチャリ50回

レッグマジックX50回

ステッパー50回

 

今夜は早寝の予定。

明日から早朝ウォーキングスタート。

起きれますように…苦笑