本日の食事と運動。

🍱食事

🍴朝食

・ミックス牛乳(ヨーグルト、コラーゲン、イージーファイバー、牛乳)

🍴昼食

・豚肉焼き

・ベーコン

・せん切りキャベツ

・キャベツ味噌汁(豆腐半丁)

・烏龍茶水割り

🍴夕食

・黒豆

・烏龍茶水割り

🍴間食

日田天領水1.5L

 

💃運動

ウォーキング60分(6600歩ほど)

ストレッチ

立ち腹筋30回

足上げ腹筋20回

後ろ腕立て20回

ステッパー50回×2

 

湿度が高い。

肌には有難いヶド、やっぱ気持ち悪ぅ…

ジメジメやだな、、

つか、早起きしたから21時でもう眠い。

明日も早起き頑張ろう╭( ・ㅂ・)و ̑̑