本日の食事と運動。

🍱食事

🍴朝食

・ミックス牛乳(ヨーグルト、コラーゲン、イージーファイバー、ヴァームダイエット、牛乳)

🍴昼食

・トマトスープ(トマト、筍、大根、人参、玉ねぎ、大豆、豆腐、豆板醤)

・エビチリ

・烏龍茶(水出し)

間食

・フローズンショコラ

いろはすレモン

 

💃運動

ストレッチ

ステッパー50回

レッグマジックX50回

壁腕立て20回

後ろ腕立て10回、20回

立ち腹筋20回

エアチャリ50回

肩甲骨回し

二の腕マッサージ

 

 🌱

今日は引きこもる予定だったヶド、

不安定な割に風ないし、行ってみよー的に

洗車場へ。🚘

着く前に、土砂降りなる。笑

でも青空見えてたから待った上で洗車。

2時間掛けてピッカピカ✨にしたった♬

少しは消費したっしょ。(*´◡`*)

 

さて、明日はウォーキング♬

雨じゃありませんようにッ