本日の食事と運動。

🍱食事

🍴朝食

・昨日のトマトスープ(トマト、筍、人参、玉ねぎ、豆腐、豆板醤)

・エビチリ

 ・水出し烏龍茶

夕食

・おでん

・ハムカツ

・中ジョッキ

🍴間食

・アイス(ストロベリー)

・日田天領水

・水出し烏龍茶

💃運動

ウォーキング60分6400歩ほど

 足上げ20回ずつ

エアチャリ50回

ステッパー50回×2

足上げ腹筋20回

散歩20分ほど

🌱

身体痛い⚡︎

肩が、背中が痛いー。(ꈨຶꎁꈨຶ)♬

今日は居酒屋でちょい呑み。

(外食時のビールは良しw)

昨日は上階のせいで寝不足気味だから

今日は早く寝よう。

肩が熱くて、ちょとヤバイヶド…