本日の食事と運動。
🍱食事
🍴朝食
・ミックス牛乳(ヨーグルト、コラーゲン、イージーファイバー、ヴァームダイエット、牛乳)
🍴昼食
・さばみぞれ煮(セブン)
・茄子炒め(茄子、大葉)
・枝豆のさつま揚げ
・アスパラ、トマト、レタス
・水出し烏龍茶
🍴夕食
・レタス
・サラダチキン(スモーク)
・水出し烏龍茶
🍴間食
・おからクッキー3枚、2枚
・水出し烏龍茶
💃運動
ウォーキング70分(約7300歩)
立ち腹筋20回
ウロウロ買い物 約3000歩
🌱
腰痛も落ち着いて来たから筋トレでも…と思ったら
なぁんか左胸の下が痛い。背中まで痛い。。
息吸うと更に痛い。心臓が痛いって感じな痛み。
40歳過ぎてから色々体調に変化が出てる。
まぁ、40年経過した車とか見ると納得もする。
きちんとメンテしなきゃ壊れるわ、ナ。
ワタシは壊れかけてます。嗚々…。
痛み和らいでるヶド、続くようなら病院だ。
やぁねェ。老いって…(; ー`ωー´) ムダニ カネカカル〜