本日の食事と運動。

🍱食事

🍴朝食

・ミックス牛乳(ヨーグルト、コラーゲン、イージーファイバー、ヴァームダイエット、牛乳)

🍴昼食

・さばみぞれ煮(セブン)

・茄子炒め(茄子、大葉)

・枝豆のさつま揚げ

・アスパラ、トマト、レタス

・水出し烏龍茶

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🍴夕食

・レタス

・サラダチキン(スモーク)

・水出し烏龍茶

🍴間食

・おからクッキー3枚、2枚

・水出し烏龍茶

日田天領水

 

💃運動

ウォーキング70分(約7300歩)

立ち腹筋20回

ウロウロ買い物 約3000歩

 

🌱

腰痛も落ち着いて来たから筋トレでも…と思ったら

なぁんか左胸の下が痛い。背中まで痛い。。

息吸うと更に痛い。心臓が痛いって感じな痛み。

40歳過ぎてから色々体調に変化が出てる。

まぁ、40年経過した車とか見ると納得もする。

きちんとメンテしなきゃ壊れるわ、ナ。

ワタシは壊れかけてます。嗚々…。

 

痛み和らいでるヶド、続くようなら病院だ。

やぁねェ。老いって…(; ー`ωー´) ムダニ カネカカル〜