本日の食事と運動。

🍱食事

🍴朝食

・ミックス牛乳(ヨーグルト、コラーゲン、イージーファイバー、牛乳)

🍴昼食

・サラダ(レタス、トマト、アスパラ、パプリカ、黒豆、サラダチキン半分、ソラドレ)

・鯖の味噌煮(セブン)

，水出し烏龍茶

🍴夕食(居酒屋)

・枝豆

・焼き鳥

・モツ煮

・中ジョッキ

🍴間食

 ・ブルーベリーキャンディ1個

・水出し烏龍茶

💃運動

ウォーキング65分(約7300歩)

脚パカ50回

買い物ウロウロ約4000歩

ステッパー50回

足上げ腹筋20回

後ろ腕立て20回

🌱

なんか朝のウォーキングで汗かいてから

代謝が良過ぎる…

今日は異常に汗かいて気持ち悪すぎた。囧ｷﾓｷﾓｷﾓ–

その分、燃焼🔥してるといいな。

明日は雨予報。

ウォーキングはお休み。

その代わりなんかしなくちゃね。