本日の食事と運動。

🍱食事

🍴昼食

・ミックス牛乳(ヨーグルト、コラーゲン、イージーファイバー、牛乳)

・サラダ(レタス、トマト、パプリカ、黒豆、アスパラ、サラダチキン半分、サラリアマヨ、胡麻、ソラドレ。)

・オクラ納豆

・水出し烏龍茶

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🍴間食

・おからクッキー2枚5枚

・水出し烏龍茶

男梅キャンディー1個

 

💃運動

ストレッチ

後ろ腕立て20回

腿上げ200回

足上げ腹筋20回×2

エアチャリ80回

スクワット50回

立ち腹筋20回

 

家から出なかった。

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サラダのせいかお腹がゴロゴロしまくり。

でも出ない。

オナラは順調に"出てる。笑

 

明日はウォーキングだぁ。