本日の食事と運動。

🍱食事

🍴昼食

・ミックス牛乳(ヨーグルト、コラーゲン、イージーファイバー、牛乳)

・サラダ(レタス、トマト、パプリカ、黒豆、アスパラ、サラダチキン半分、サラリアマヨ、胡麻、ソラドレ。)

・オクラ納豆

・水出し烏龍茶

🍴間食

・おからクッキー2枚5枚

・水出し烏龍茶

・男梅キャンディー1個

💃運動

ストレッチ

後ろ腕立て20回

腿上げ200回

足上げ腹筋20回×2

エアチャリ80回

スクワット50回

立ち腹筋20回

家から出なかった。

サラダのせいかお腹がゴロゴロしまくり。

でも出ない。

オナラは順調に"出てる。笑

明日はウォーキングだぁ。