本日の食事と運動。

🍱食事

🍴朝食

・バナナ🍌

・牛乳(コラーゲンパウダー入り)

🍴昼食

 ・サラダ(レタス、トマト、ブロッコリースプラウト、サラダチキン、目玉焼き、大豆、胡麻、チーズドレッシング、ソラドレ。)

・水出し烏龍茶

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🍴夕食

・エビチリ5尾

・クルミ

スーパードライ500ml

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 🍴間食

・サラダチキン半分

・おからクッキー3枚

・水出し烏龍茶

日田天領水

 

💃運動

ウォーキング65分 約6700歩

ストレッチ

後ろ腕立て20回

横脚上げ20回ずつ×2

前脚上げ10回ずつ

立ち腹筋20回

レッグマジックX 50回

買い物ウロウロ 約2000歩 

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海老チリのせいなのか烏龍茶のせいなのか

胃が悪い…囧

 

なんか雷鳴ってるヶド、

一応明日もウォーキング予定。