本日の食事と運動。

🍱食事

🍴朝食

⚫︎牛乳(ヨーグルト、コラーゲンパウダー、牛乳)

🍴昼食

⚫︎サラダ(レタス、牛肉、トマト、パプリカ、人参、ソラドレ。サラマヨ、胡麻)

⚫︎オクラ納豆(オクラ、納豆、鰹節)

⚫︎水出し烏龍茶

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🍴夕食

⚫︎サラダチキン

⚫︎レタス

⚫︎水出し烏龍茶

🍴間食

⚫︎黄金桃アイス

⚫︎おからクッキー5枚

⚫︎パンケーキ(メイプルシロップ)

⚫︎日田天領水

 

💃運動

ストレッチ

立ち腹筋20回

 

🌱

朝の気合いとは裏腹に

なーーーんもしなかった。

外に出ないとダメだよな…

ただただグウタラしてしまうし

食べちゃう。

明日は誕生日祝いして貰う予定だから

食べちゃうし、、

あー。

また太るワ…

明後日から頑張ります。