本日の食事と運動。

🍱食事

🍴朝食

⚫︎牛乳(ヨーグルト、スーパーヴァーム)

🍴昼食

⚫︎尾西のエビピラフ

⚫︎さわらの西京焼き(セブン)

⚫︎ナス炒め(茄子、人参、ピーマン、生姜、胡麻)

⚫︎トマト(ソラドレ。)

⚫︎水出し烏龍茶

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🍴夕食

⚫︎胡麻豆腐

⚫︎スーパードライ500ml

⚫︎イカ焼き

🍴間食

⚫︎おからクッキー3枚

⚫︎水出し烏龍茶

💃運動

腿上げ100回

立ち腹筋20回

後ろ腕立て20回

足上げ腹筋20回

 

暑い暑い一日で気持ち悪かった…

昼間に外歩くのはキツイ。

外で仕事してる人って凄いとおもう。

ワタシは、ぬるいので…朝あるく。。

明日は早起きするぞ!