本日の食事と運動。

🍱食事

🥛ウォーキング時

⚫︎スーパーヴァーム

🍴朝食

⚫︎牛乳(ヨーグルト、コラーゲンパウダー、ヴァームダイエット)

⚫︎サラダ(レタス、トマト、黒豆、コーン、胡桃、胡麻、サラダチキン、昨日のナス炒め、目玉焼き2)

⚫︎水出し烏龍茶

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🍴間食

⚫︎マスカルポーネ蒸しケーキ

⚫︎炭酸水

 ⚫︎水出し烏龍茶

⚫︎大葉味噌巻き 5巻

 

💃運動

ウォーキング60分 約6600歩

エアチャリ20回

脚パカ30回

立ち腹筋20回

レッグマジックX 50回

ステッパー50回

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🌱

歯科がしんどかった…

行く道中の暑さもキツかったヶド、

治療中、痙性斜頸で首が右にまわってしまい、

気にしたら更に力みまくりで…

顔真っ直ぐにして下さい"とか言われても、、ね。

何の為の自己申告だったんだか…

大きな歯科でも無いのに。

患ってるものにしか解らない想い…

んがー!(ꈨຶꎁꈨຶ)

ワタシだって真っ直ぐになりたいんじゃーぃ。(涙

明日は、背中筋肉痛かな…囧

 

しかし、暑い、ほんと暑いワ…(;´Д`A