本日の食事と運動。
🍱食事
🥛ウォーキング時
⚫︎スーパーヴァーム
🍴朝食
⚫︎牛乳(ヨーグルト、コラーゲンパウダー、ヴァームダイエット)
⚫︎サラダ(レタス、トマト、黒豆、コーン、胡桃、胡麻、サラダチキン、昨日のナス炒め、目玉焼き2)
⚫︎水出し烏龍茶
🍴間食
⚫︎マスカルポーネ蒸しケーキ
⚫︎炭酸水
⚫︎水出し烏龍茶
⚫︎大葉味噌巻き 5巻
💃運動
ウォーキング60分 約6600歩
エアチャリ20回
脚パカ30回
立ち腹筋20回
レッグマジックX 50回
ステッパー50回
🌱
歯科がしんどかった…
行く道中の暑さもキツかったヶド、
治療中、痙性斜頸で首が右にまわってしまい、
気にしたら更に力みまくりで…
顔真っ直ぐにして下さい"とか言われても、、ね。
何の為の自己申告だったんだか…
大きな歯科でも無いのに。
患ってるものにしか解らない想い…
んがー!(ꈨຶꎁꈨຶ)
ワタシだって真っ直ぐになりたいんじゃーぃ。(涙
明日は、背中筋肉痛かな…囧
しかし、暑い、ほんと暑いワ…(;´Д`A