本日の食事と運動。

🍱食事

🍴朝食⚫︎牛乳(ヨーグルト、コラーゲンパウダー、スーパーヴァーム)

🍴昼食

⚫︎サラダ(レタス、トマト、コーン、サラダチキン、胡桃、目玉焼き、ソラドレ。、チーズドレッシング)

⚫︎エリンギとアスパラのバター炒め牡蠣醤油がけ

⚫︎水出し烏龍茶

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🍴夕食

⚫︎レタス

⚫︎エビチリ

⚫︎サラダチキン半分

⚫︎スーパードライ500ml

🍴間食

⚫︎水出し烏龍茶

⚫︎チョコアイス

 

💃運動

ストレッチ

ステッパー50回