本日の食事と運動。
🍱食事
🍴ウォーキング時
⚫︎スーパーヴァーム
🍴朝食
⚫︎冷たい牛乳で作るコーンポタージュ
🍴昼食
⚫︎サラダ(レタス、ベビーほうれん草、トマト、ベーコン、目玉焼き、チーズ)
⚫︎水出し烏龍茶
🍴夕食
⚫︎チーズポテトチキン(惣菜)
⚫︎スーパードライ500ml
🍴間食
⚫︎水出し烏龍茶
⚫︎豆乳(紅茶)
💃運動
ウォーキング60分 約5800歩
後ろ脚上げ20回ずつ
立ち腹筋10回、20回
脚上げ腹筋20回×2
後ろ腕立て20回
ステッパー50回
イマイチ筋トレ捗らず…
明日は朝方、雨予報だから
ウォーキングは休みにする。
その分、明日は筋トレ頑張ろう。
今日はイマ豆乳飲んでるから
体重増えそうだなぁ。。
ヶド、肌荒れが…(ꈨຶꎁꈨຶ)
すっかり顔がやつれてしまい…
老けて来たから、ココは豆乳投入で。笑
そんな痩せてないのに
顔だけ老けるのヤダ、、ンー😑