本日の食事と運動。

🍱食事

🍴ウォーキング時

⚫︎スーパーヴァーム

🍴朝食

⚫︎冷たい牛乳で作るコーンポタージュ

 🍴昼食

 ⚫︎サラダ(レタス、ベビーほうれん草、トマト、ベーコン、目玉焼き、チーズ)

⚫︎水出し烏龍茶

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🍴夕食

⚫︎チーズポテトチキン(惣菜)

⚫︎スーパードライ500ml

 🍴間食

⚫︎水出し烏龍茶

⚫︎豆乳(紅茶)

 

💃運動

ウォーキング60分 約5800歩

後ろ脚上げ20回ずつ

立ち腹筋10回、20回

脚上げ腹筋20回×2

後ろ腕立て20回

ステッパー50回

 

イマイチ筋トレ捗らず…

明日は朝方、雨予報だから

ウォーキングは休みにする。

その分、明日は筋トレ頑張ろう。

今日はイマ豆乳飲んでるから

体重増えそうだなぁ。。

ヶド、肌荒れが…(ꈨຶꎁꈨຶ)

すっかり顔がやつれてしまい…

老けて来たから、ココは豆乳投入で。笑

 

そんな痩せてないのに

顔だけ老けるのヤダ、、ンー😑