本日の食事と運動。

🍱食事

🍴朝食

⚫︎牛乳(ヨーグルト、コラーゲンパウダー)

🍴昼食

⚫︎サラダ(レタス、アボカド、ブロッコリー、じゃがいも、ササミ、グリーンピース、小松菜、アーモンド、チーズドレッシング)

⚫︎ロールキャベツ(惣菜)

⚫︎水出し烏龍茶

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🍴間食

⚫︎生乳ソフトクリーム

⚫︎強炭酸水

⚫︎酵素キャンディ2個

⚫︎黒胡麻豆腐

 

💃運動

ストレッチ

脚パカ20回

エアチャリ50回

立ち腹筋20回

後ろ脚上げ20回ずつ

後ろ腕立て20回

ステッパー50回

横腹筋伸ばし

レッグマジックX 50回

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今日は、やきものフェアに行って来た♬🍵

欲しいものは高くて手が出せず…囧

とりあえず、小鉢をふたつ買って来た。

明日から使おう♬

 

さて、明日はウォーキングだっ。

早起き頑張ろう✯