本日の食事と運動。

🍱食事

🍴朝食

⚫︎サラダ(レタス、トマト、ブロッコリースプラウト、サラダチキン、サラリアマヨ)

⚫︎磯辺揚げ

⚫︎ナムル(惣菜)

⚫︎豆腐あんかけ(豆腐、舞茸、人参、鳥挽肉、オクラ)

⚫︎鯖塩焼き(セブン)

⚫︎水出し烏龍茶

f:id:Diet_8:20170714112521j:image

🍴間食

⚫︎スーパーヴァーム

⚫︎とばし茶

⚫︎強炭酸水

⚫︎パリパリサラダ麺半分

 

💃運動

ストレッチ

脚パカ20回

後ろ脚上げ20回ずつ

後ろ腕立て20回×2

前脚上げ20回ずつ

横脚上げ15回ずつ

脚上げ腹筋20回、20回

🌱

イマイチ筋トレ出来なかった。

更に21時に明日のサラダに使う予定の

パリパリサラダ麺を半分食べてしまった…

デブ脳は治っていない…囧

 

明日は早起きしてきちんと歩こう。

雨振りませんように。。願