本日の食事と運動。

🍱食事

🍴ウォーキング

⚫︎ダイエットヴァーム

🍴朝食

 ⚫︎牛乳(ヨーグルト、コラーゲンパウダー、ダイエットヴァーム)

🍴昼食

⚫︎豚の生姜焼き

⚫︎チーズオムレツ

⚫︎レタス、トマト、ブロッコリースプラウト

⚫︎オクラのアーモンド和え

⚫︎鮭のちゃんちゃん汁(アマノフーズ)

⚫︎水出し烏龍茶

f:id:Diet_8:20170716204456j:image

🍴間食

⚫︎水出し烏龍茶

⚫︎白桃

⚫︎酵素キャンディ

⚫︎豆乳(紅茶) 寝る前

 

💃運動

ウォーキング70分 約7000歩

脚上げ腹筋20回

 

🌱

朝歩いただけで、

グウタラした。(-`ω´-;

連休中は渋滞とか混雑とか嫌過ぎるから

出歩きたくない…

かといって、部屋でも何もしないというのは

良くなかった…反省。

あー。また55kg台が遠くなった感。

全て自分なんだが…

とりあえず、来年には引っ越したいから

物減らさないとなぁ。。