本日の食事と運動。
🍱食事
🍴朝食
⚫︎牛乳(ヨーグルト、コラーゲンパウダー、ダイエットヴァーム)
🍴昼食
⚫︎サラダ(レタス、トマト、パプリカ、黒豆、チーズ、サラダチキン)
⚫︎ほうれん草と舞茸と海老の牡蠣バター炒め
⚫︎鯖の味噌煮(セブン)
⚫︎水出し烏龍茶
🍴間食
⚫︎おからクッキー3枚
⚫︎黒減肥茶2杯
⚫︎酵素キャンディ
💃運動
ストレッチ
脚上げ腹筋20回
後ろ腕立て20回
コアリズム基本プログラム30分
🌱
今日もダラダラ過ごして
みんゴルばっかしてた。苦笑
ヶド、ヤベェなデブ…と思い、、
デッキにDVD入ってるのにナ。笑
これで、悩みのウエストに
変化が出るといいなぁ♡
明日はウォーキングするし、
出かけるぞっ。