本日の食事と運動。

🍱食事

🍴朝食

⚫︎牛乳(ヨーグルト、コラーゲンパウダー、ダイエットヴァーム)

🍴昼食

⚫︎サラダ(レタス、トマト、パプリカ、黒豆、チーズ、サラダチキン)

⚫︎ほうれん草と舞茸と海老の牡蠣バター炒め

⚫︎鯖の味噌煮(セブン)

⚫︎水出し烏龍茶

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🍴間食

⚫︎おからクッキー3枚

⚫︎黒減肥茶2杯

⚫︎酵素キャンディ

 

💃運動

ストレッチ

脚上げ腹筋20回

後ろ腕立て20回

コアリズム基本プログラム30分

 

🌱

今日もダラダラ過ごして

みんゴルばっかしてた。苦笑

ヶド、ヤベェなデブ…と思い、、

youtubeコアリズム

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デッキにDVD入ってるのにナ。笑

これで、悩みのウエストに

変化が出るといいなぁ♡

明日はウォーキングするし、

出かけるぞっ。