2017-07-18 本日の食事と運動。 食事と運動。 🍱食事 🍴朝食 ⚫︎牛乳(ヨーグルト、コラーゲンパウダー、ダイエットヴァーム) 🍴昼食 ⚫︎昨日のバター炒め(ほうれん草、海老、舞茸) ⚫︎トマト ⚫︎アスパラ ⚫︎チーズ ⚫︎サラダチキン ⚫︎目玉焼き ⚫︎水出し烏龍茶 🍴間食 ⚫︎酵素キャンディ1個 ⚫︎プリンどら焼き ⚫︎水出し烏龍茶 💃運動 腿上げ200回 踵上げ下げ30回 前脚上げ20回ずつ 脚上げ腹筋20回 ステッパー50回 🌱 なんだか体調が微妙で蕁麻疹出たり。 コアリズムやらなかったし、 明日のウォーキングも休み。 体調見ながら頑張ろう。