本日の食事と運動。

🍱食事

🍴朝食

⚫︎牛乳(ヨーグルト、コラーゲンパウダー、ダイエットヴァーム)

🍴昼食

⚫︎昨日のバター炒め(ほうれん草、海老、舞茸)

⚫︎トマト

⚫︎アスパラ

⚫︎チーズ

⚫︎サラダチキン

⚫︎目玉焼き

⚫︎水出し烏龍茶

f:id:Diet_8:20170718124309j:image

🍴間食

⚫︎酵素キャンディ1個

⚫︎プリンどら焼き

⚫︎水出し烏龍茶

 

💃運動

腿上げ200回

踵上げ下げ30回

前脚上げ20回ずつ

脚上げ腹筋20回

ステッパー50回

 

🌱

なんだか体調が微妙で蕁麻疹出たり。

コアリズムやらなかったし、

明日のウォーキングも休み。

体調見ながら頑張ろう。