2017-07-19 本日の食事と運動。 食事と運動。 🍱食事 🍴朝食 ⚫︎牛乳(ヨーグルト、コラーゲンパウダー、ダイエットヴァーム) 🍴昼食 ⚫︎そうめん半束 ⚫︎鯖のみぞれ煮(セブン) ⚫︎炒め物(牛蒡、豚肉、筍) ⚫︎ほうれん草のピーナッツ和え ⚫︎めかぶ ⚫︎水出し烏龍茶+黒減肥茶 🍴間食 ⚫︎水出し烏龍茶+黒減肥茶 🍴夕食 ⚫︎スーパードライ500ml ⚫︎ベビーチーズ2個 💃運動 ストレッチ 腿上げ200回 踵上げ下げ30回 立ち腹筋10回20回 脚上げ腹筋20回 脚パカ20回 エアチャリ50回 🌱 お腹がポコポコいう。。 ちと恥ずかしい… つか、明日は早起きしないとっ…💤