本日の食事と運動。

🍱食事

🍴朝食

⚫︎牛乳(ヨーグルト、コラーゲンパウダー、ダイエットヴァーム)

🍴昼食

⚫︎そうめん半束

⚫︎鯖のみぞれ煮(セブン)

⚫︎炒め物(牛蒡、豚肉、筍)

⚫︎ほうれん草のピーナッツ和え

⚫︎めかぶ

⚫︎水出し烏龍茶+黒減肥茶

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🍴間食

⚫︎水出し烏龍茶+黒減肥茶

🍴夕食

⚫︎スーパードライ500ml

⚫︎ベビーチーズ2個

 

💃運動

ストレッチ

腿上げ200回

踵上げ下げ30回

立ち腹筋10回20回

脚上げ腹筋20回

脚パカ20回

エアチャリ50回

 

🌱

お腹がポコポコいう。。

ちと恥ずかしい…

つか、明日は早起きしないとっ…💤