本日の食事と運動。

🍱食事

🍴昼食

⚫︎牛乳(ヨーグルト、コラーゲンパウダー)

⚫︎サラダ(レタス、トマト、揚げ海老、パプリカ、おくら、人参、サラダチキン、胡桃、ソラドレ、サラリアマヨ)

⚫︎一昨日の炒め物プラス人参(牛蒡、筍、豚肉、人参)

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🍴間食

⚫︎プリンどら焼き

⚫︎水出し烏龍茶

⚫︎酵素キャンディ1個

🍴夕食

⚫︎サラダチキン半分

⚫︎水出し烏龍茶

 

💃運動

ストレッチ

スクワット30回

コアリズム30分

 

🌱

なんか原因不明に軽く出血中。

涼しくなったら婦人科行こう。 

 

明日から火曜日まで雨らしい。

しかも朝から25℃予報…

湿度も勿論高いだろうから

火曜日までウォーキング休む。

水曜からは朝の気温が22℃くらいの予報。

そこから再開する。

それまでは、コアリズム中心に頑張る。

あとは、涼しいショッピングセンターやら

ホームセンターをウロウロしよう。

あと10日で55.5kgになれるかわからないが

出来ることはやる。

とりあえず、明日のご飯はステーキだッ🔥

 

ネルネル💤