本日の食事と運動。

🍱食事

🍴朝食

⚫︎牛乳(ヨーグルト、コラーゲンパウダー、ダイエットヴァーム)

🍴昼食

⚫︎そうめん(たまご、椎茸バター、トマト、オクラ、サラダチキン、梅干し)

⚫︎水出し烏龍茶

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🍴夕食

⚫︎サラダチキン

⚫︎スーパードライ500ml

🍴間食

⚫︎クーリッシュ冷やしパイン

⚫︎水出し烏龍茶

 

💃運動

ストレッチ

腿上げ200回

かかと上げ下げ20回

レッグマジックX 50回

腰回し

 

🌱

今日は喧嘩して、イライラしたから

コアリズムなし。

(๑•ૅㅁ•๑)あー。イライラするッ!