本日の食事と運動。
🍱食事
🍴朝食
⚫︎牛乳(ヨーグルト、コラーゲンパウダー、ダイエットヴァーム)
🍴昼食
⚫︎中華三昧 味噌(ねぎ、胡麻大量、トロミ増し)
⚫︎サラダ(レタス、トマト、オクラ、チーズドレ)
⚫︎水出し烏龍茶
🍴夕食
⚫︎刺身(中トロ、真鯛)
⚫︎スーパードライ500ml
⚫︎ベビーチーズ3個
🍴間食
⚫︎水出し烏龍茶
⚫︎酵素キャンディ2個
💃運動
ストレッチ
腿上げ200回
かかと上げ下げ30回
立ち腹筋30回、20回
腰回し
脚上げ腹筋20回
エアチャリ50回
コアリズム15分
脚パカ30回
🌱
斜頸がキツイ。
コアリズムしてても
真っ直ぐ向かず囧
変に筋肉痛なってヤダわぁ。
なぁにがダメなんだか。
ったく面倒な病気ダッ。(๑•ૅㅁ•๑)
さて、寝る寝るゥ