本日の食事と運動。

🍱食事

🍴朝食

⚫︎牛乳(ヨーグルト、コラーゲンパウダー、ダイエットヴァーム)

🍴昼食

⚫︎中華三昧 味噌(ねぎ、胡麻大量、トロミ増し)

⚫︎サラダ(レタス、トマト、オクラ、チーズドレ)

⚫︎水出し烏龍茶

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🍴夕食

⚫︎刺身(中トロ、真鯛)

⚫︎スーパードライ500ml

⚫︎ベビーチーズ3個

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🍴間食

⚫︎水出し烏龍茶

⚫︎酵素キャンディ2個

 

💃運動

ストレッチ

腿上げ200回

かかと上げ下げ30回

立ち腹筋30回、20回

腰回し

脚上げ腹筋20回

エアチャリ50回

コアリズム15分

脚パカ30回

 

🌱

斜頸がキツイ。

コアリズムしてても

真っ直ぐ向かず囧

変に筋肉痛なってヤダわぁ。

なぁにがダメなんだか。

ったく面倒な病気ダッ。(๑•ૅㅁ•๑)

 

さて、寝る寝るゥ