2017-07-25 本日の食事と運動。 食事と運動。 🍱食事 🍴朝食 ⚫︎牛乳(ヨーグルト、コラーゲンパウダー) 🍴昼食 ⚫︎うなぎ(北辰新仔) ⚫︎蕪の炒め物(蕪、椎茸、とろろ) ⚫︎トマト ⚫︎お吸い物(永谷園) ⚫︎水出し烏龍茶 🍴間食 ⚫︎あんこ餅 ⚫︎玄米茶 ⚫︎水出し烏龍茶 💃運動 脚上げ腹筋20回 エアチャリ50回 立ち腹筋20回×2 レッグマジックX 50回 コアリズム20分 🌱 明日の朝は涼しいらしい。 早起き頑張ろうᕙ(⍢)ᕗ