本日の食事と運動。

🍱食事

🍴朝食

⚫︎牛乳(ヨーグルト、コラーゲンパウダー)

🍴昼食

⚫︎うなぎ(北辰新仔)

⚫︎蕪の炒め物(蕪、椎茸、とろろ)

⚫︎トマト

⚫︎お吸い物(永谷園)

⚫︎水出し烏龍茶

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🍴間食

⚫︎あんこ餅

⚫︎玄米茶

⚫︎水出し烏龍茶

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💃運動

脚上げ腹筋20回

エアチャリ50回

立ち腹筋20回×2

レッグマジックX 50回

コアリズム20分

 

🌱

明日の朝は涼しいらしい。

早起き頑張ろうᕙ(⍢)ᕗ