本日の食事と運動？

🍱食事

🍴朝食

⚫︎牛乳(ヨーグルト、コラーゲンパウダー、スーパーヴァーム)

🍴昼食

 ⚫︎グラタン(豆腐、蕪、しめじ、帆立、チーズ)

⚫︎トマト(ソラドレ。)

⚫︎水出し烏龍茶

🍴間食

⚫︎ポテチ(コンソメ)

⚫︎リアルゴールド

⚫︎水出し烏龍茶

⚫︎サラダチキン

💃運動

ウォーキング55分 約5800歩

腰回し

ストレッチ

後ろ腕立て

ステッパー60回

脚上げ腹筋20回×5

コアリズム15分

後ろ脚上げ20回ずつ

🌱

やってしまった。

ポテチ…

もうしばらくは、近所のドラストには行かない！

スーパー行くとお菓子買わないのに

ドラスト行くと買っちゃう謎。

ポテチだなんて…

ヤバイヤバイ。。

明日、増してんだろナ…(ꈨຶꎁꈨຶ)後悔。。

頑張らなきゃいけない時にﾜﾀｼは何をしてんだか。。

まだまだデブ脳健在…

早くデブから抜け出したい。

明日からは気を引き締めていこう。