本日の食事と運動。

🍱食事

🍴ウォーキング時

⚫︎スーパーヴァーム

🍴昼食

⚫︎素麺(オクラ)

⚫︎青梗菜とコーンのバター炒め

⚫︎アスパラのピーナッツ和え

⚫︎かぶ浅漬け(かぶ、カリカリ梅ふりかけ)

⚫︎サラダ(レタス、トマト、パプリカ、チーズ、ｻﾗﾘｱマヨ)

⚫︎もずく酢

⚫︎鯖のみぞれ煮(セブン)

⚫︎水出し烏龍茶

🍴間食

 ⚫︎酵素キャンディ2個3個

⚫︎水出し烏龍茶

💃運動

ウォーキング70分 約7300歩

ストレッチ

立ち腹筋20回

🌱

やべーぇい。運動してないし、

明日、ウォーキングしない。笑

身体が痛くてたまらない…

ウォーキング少し間あけると

歩いた日、背中が筋肉痛。。

からの斜頸が酷くなる。

どうにかならないもんかね…

とりあえず、肩から肩甲骨まで湿布まみれ。苦笑

あー。ねる前にでも

来月の目標考えないとな。✍️