本日の食事と運動。

🍱食事

🍴ウォーキング時

⚫︎スーパーヴァーム

🍴朝食

⚫︎牛乳(ヨーグルト、コラーゲンパウダー、スーパーヴァーム)

🍴昼食

⚫︎カレー(舞茸、にんじ、玉ねぎ)

⚫︎炒め物(小松菜、ベーコン、オクラ)

⚫︎サラダ(レタス、サラダチキン、トマト、パプリカ、ブロッコリースプラウトゆでたまご、ソラドレ。サラリアマヨ)

⚫︎めかぶ

⚫︎水出し烏龍茶

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 🍴夕食

⚫︎プリンの生ドラ(セブン)

⚫︎水出し烏龍茶

🍴間食

⚫︎柿の種3袋

⚫︎水出し烏龍茶

 

💃運動

ウォーキング60分 約6200歩

腹筋10回

立ち腹筋50回

前脚上げ50回

 

🌱

やってしまった。柿の種…

明日の体重が怖い。

あああ。モチベーション。。囧

コアリズムもしなかった。囧…