本日の食事と運動。

🍱食事

🍴朝食

⚫︎牛乳(ヨーグルト、コラーゲンパウダー、ダイエットヴァーム)

🍴昼食

⚫︎古いキャベツの胡麻油炒め(胡麻油、塩)

⚫︎ちくわ揚げ(小海老、青海苔)

⚫︎玉子焼き(小海老、青海苔)

⚫︎子持ちめかぶ

⚫︎野菜(トマト、レタス、サラリアマヨ)

⚫︎鯖のみぞれ煮(セブン・画像載せ忘れ)

⚫︎水出し烏龍茶

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🍴間食

⚫︎ちくわ

⚫︎ちくわチーズ焼き

⚫︎酵素キャンディ

⚫︎ベビーチーズ3個

⚫︎水出し烏龍茶

⚫︎スーパードライ350ml

⚫︎ジンジャーエール

 

💃運動

ストレッチ

足上げ腹筋20回