本日の食事と運動。

🍱食事

🍴朝食

⚫︎牛乳(ヨーグルト、コラーゲンパウダー、ダイエットヴァーム)

🍴昼食

⚫︎牡蠣醤油バター炒め(しめじ、アスパラ、人参、大葉)

⚫︎キャベツと塩昆布の胡麻油炒め

⚫︎とうもろこしさつま揚げ

⚫︎鯖のみぞれ煮(セブン)

⚫︎冷奴なめたけのせ

⚫︎子持ちめかぶ

⚫︎トマト(サラリアマヨ)

⚫︎水出し烏龍茶

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🍴間食

⚫︎パンケーキ

⚫︎バナナ🍌

⚫︎水出し烏龍茶

⚫︎紅茶豆乳

⚫︎紅茶キャンディ2個

 

💃運動

ストレッチ

横脚上げ50回ずつ

脚上げ腹筋20回×2

エアチャリ50回×2

後ろ腕立て20回

 

🌱

なぜかまた生理痛が復活したり、、

其れにかまけてグウタラしたり。

明日も雨だけど出掛けないとなぁ。

野菜も切れてきたし。🍅🍆🥕

ソファーと一体化してらんないわ。苦笑