本日の食事と運動。

🍱食事

🍴朝食

⚫︎牛乳(ヨーグルト、コラーゲンパウダー)

⚫︎ガーリック炒め(レタス、トマト、茄子、タコ、ピーマン、パプリカ、胡桃)

⚫︎肉豆腐(牛肉、豆腐、ネギ、しめじ)

⚫︎ちくわマヨ(竹輪、サラリアマヨ)

⚫︎蕪浅漬け(蕪、ゆかり)

⚫︎水出し烏龍茶

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🍴夕食

⚫︎朝の肉豆腐残りに玉子

⚫︎朝の蕪漬け

⚫︎スーパードライ

🍴間食

⚫︎べっこう飴3個

⚫︎ 水出し烏龍茶

⚫︎かぼちゃ(ハチミツ、メイプルシロップ)

 

💃運動

ストレッチ

立ち腹筋20回×2

脚上げ腹筋20回

エアチャリ30回

レッグマジックX 30回

前脚上げ20回ずつ

横脚上げ20回ずつ

 

🌱

コアリズムやらなかった囧

結局グウタラ。

ダメだなデブ。🐖…