本日の食事と運動。
🍱食事
🍴朝食
⚫︎牛乳(ヨーグルト、コラーゲンパウダー)
⚫︎ガーリック炒め(レタス、トマト、茄子、タコ、ピーマン、パプリカ、胡桃)
⚫︎肉豆腐(牛肉、豆腐、ネギ、しめじ)
⚫︎ちくわマヨ(竹輪、サラリアマヨ)
⚫︎蕪浅漬け(蕪、ゆかり)
⚫︎水出し烏龍茶
🍴夕食
⚫︎朝の肉豆腐残りに玉子
⚫︎朝の蕪漬け
⚫︎スーパードライ
🍴間食
⚫︎べっこう飴3個
⚫︎ 水出し烏龍茶
⚫︎かぼちゃ(ハチミツ、メイプルシロップ)
💃運動
ストレッチ
立ち腹筋20回×2
脚上げ腹筋20回
エアチャリ30回
レッグマジックX 30回
前脚上げ20回ずつ
横脚上げ20回ずつ
🌱
コアリズムやらなかった囧
結局グウタラ。
ダメだなデブ。🐖…