本日の食事と運動。

🍱食事

🍴昼食

⚫︎牛乳(ヨーグルト、コラーゲンパウダー、スーパーヴァーム)

⚫︎野菜スープ(トマト、大豆、人参、玉ねぎ、レタス、チーズ、豆板醤)

⚫︎茄子炒め(鰹節)

⚫︎蕪漬け(蕪、ゆかり)

⚫︎水出し烏龍茶

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🍴間食

⚫︎ホットケーキ🥞(HM、片栗粉、ヨーグルト、バター、メイプルシロップ)

⚫︎水出し烏龍茶

⚫︎オレンジ100%ジュース🍹

⚫︎バナナ

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💃運動

ストレッチ

立ち腹筋20回

後ろ腕立て20回

 

🌱

食物繊維摂り過ぎたか…

お腹壊し中。

結局、今日もグウタラ。

んー。。

ひきこもりだし、動かないし、、

ヤバイな。

明日は少しだけでも外に出よう。