本日の食事と運動。

🍱食事

🍴昼食

⚫︎カレー(昨日の野菜スープ、カレールゥ、サラダチキン)

⚫︎水出し烏龍茶

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🍴夕食

⚫︎サラダチキン半分

⚫︎スーパードライ

🍴間食

⚫︎ホットケーキ(HM、片栗粉、ヨーグルト、メイプルシロップ)🥞

⚫︎水出し烏龍茶

⚫︎レモン酢🍋

⚫︎オレンジジュース🍹

 

💃運動

ストレッチ

立ち腹筋30回

横脚上げ20回ずつ

前脚上げ20回ずつ

脚上げ腹筋20回×2

壁腕立て20回

後ろ腕立て20回

レッグマジックX 50回

 

🌱

結局、今日もグウタラ。

ここ3日はずっとひきこもり。

明日こそ外の空気吸う。苦笑