46歳 次こそ痩せたい。

リバウンドからの再ダイエット。(157cm)

本日の食事と運動。

🍱食事

🍴朝食

⚫︎牛乳(ヨーグルト、コラーゲンパウダー、スーパーヴァーム)

🍴昼食

⚫︎ボロネーゼ(青の洞窟、トマト、玉ねぎ、パプリカ、アスパラ、レタス、ゆで玉子)

⚫︎水出し烏龍茶

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🍴間食

⚫︎ホットケーキ🥞(HM、ヨーグルト、片栗粉、チーズ、メイプルシロップ)

⚫︎オレンジジュース🍹

⚫︎水出し烏龍茶

 

💃運動

ストレッチ

立ち腹筋20回×2

壁腕立て20回

後ろ腕立て20回

横脚上げ20回ずつ

後ろ脚上げ15回ずつ

 

🌱

最近のホットケーキブームがヤバイ…

甘いものがヤメラレナイ。(・_・;