🍱食事
🍴朝食
⚫︎牛乳(ヨーグルト、コラーゲンパウダー、スーパーヴァーム)
🍴昼食
⚫︎ボロネーゼ(青の洞窟、トマト、玉ねぎ、パプリカ、アスパラ、レタス、ゆで玉子)
⚫︎水出し烏龍茶
🍴間食
⚫︎ホットケーキ🥞(HM、ヨーグルト、片栗粉、チーズ、メイプルシロップ)
⚫︎オレンジジュース🍹
⚫︎水出し烏龍茶
💃運動
ストレッチ
立ち腹筋20回×2
壁腕立て20回
後ろ腕立て20回
横脚上げ20回ずつ
後ろ脚上げ15回ずつ
🌱
最近のホットケーキブームがヤバイ…
甘いものがヤメラレナイ。(・_・;