本日の食事と運動。

🍱食事

🍴朝食

⚫︎牛乳(ヨーグルト、コラーゲンパウダー、スーパーヴァーム)

⚫︎そうめん(ねぎ、胡麻油)

⚫︎サラダ(レタス、アボカド、パプリカ、サラダチキン、サラリアマヨ、わさび、ソラドレ。)

⚫︎水出し烏龍茶

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🍴間食

⚫︎ドーナツ3個

⚫︎タニタのおせんべい5袋

⚫︎レモン酢

⚫︎水出し烏龍茶

⚫︎スーパードライ

 

💃運動

⚫︎前脚上げ20回ずつ

⚫︎立ち腹筋20回×6

⚫︎肩甲骨まわし

⚫︎壁腕立て20回

⚫︎エアチャリ50回×2

 

🌱

間食し過ぎた。orz…

無駄に買っちゃダメだな。苦笑